kardio-trening-tek-na-mestu

Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.

Je vaš cilj vitkejši pas? V prvi vrsti morate razumeti nekaj stvari o svojem telesu! Več o tem si preberite v članku: 3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu.

Potem preizkusite intenzivnejši trening, s katerim boste okrepili tudi trebušne mišice.

Bonus: s treningom boste pokurili več kot z običajnimi vajami za trebuh, saj boste vse mišice spravili v pogon. Poleg tega lahko trening izvajate kjerkoli.

Čas: 5 minut.

Oprema: dobra volja (lahko pa okoli gležnjev in v roke dodate uteži).

Potek: vsako vajo izvajate 30 sekund oziroma 1 minuto, kjer vaja od vas zahteva ponovitev v obe smeri.

Vaje, ki jih boste izvajali:

  • kolo stoje
  • izpadni korak v stran z dvigom noge
  • tek na mestu (kolena visoko)
  • rotacija passé
  • sekanje drv
  • plié jack poskoki

 

 

Sorodni članki

Nasveti za vadbo za vitek pas

Vse tiste vaje oziroma naprave s televizije vam ne bodo prinesle želenega vitkega pasu, kaj šele »six-packa«. S čim pa vam bo to uspelo?

3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu

Za učvrstitev trebušnih mišic vam ni treba plačati niti centa. Samo razumeti morate nekaj stvari o svojem telesu!
None

4 vprašanja, ki vam razkrijejo, ali so težave s kožo posledica športa

Kako se vedete v telovadnici in kaj storite takoj po treningu, je ključnega pomena, saj vam lahko nakoplje marsikatero težavo s kožo.
Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri