Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.
Je vaš cilj vitkejši pas? V prvi vrsti morate razumeti nekaj stvari o svojem telesu! Preberite v članku: 3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu.
Potem preizkusite intenzivnejši trening, s katerim boste okrepili tudi trebušne mišice.
Bonus: s treningom boste pokurili več kot z običajnimi vajami za trebuh, saj boste vse mišice spravili v pogon. Poleg tega lahko trening izvajate kjerkoli.
Čas: 5 minut.
Oprema: dobra volja (lahko pa okoli gležnjev in v roke dodate uteži).
Potek: vsako vajo izvajate 30 sekund oziroma 1 minuto, kjer vaja od vas zahteva ponovitev v obe smeri.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- kolo stoje
- izpadni korak v stran z dvigom noge.
- tek na mestu (kolena visoko)
- rotacija passé
- sekanje drv
- plié jack poskoki
Preverite še:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
