profimedia-0315902575_PQ6NQ02

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

Frank Medrano ima več kot milijon sledilcev na Instagramu in je tako ena izmed bolj priljubljenih osebnosti v svetu dvigovanja uteži. Znan je tudi po tem, da se prehranjuje z rastlinsko oz. vegansko hrano. Tokrat je za vas pripravil kratek, a učinkovit "core" trening, ki vam bo vzel približno 5 minut. Za vsako vajo sam priporoča po 20 ponovitev. Poskusite! 

Sorodni članki

VIDEO: 5 vaj - 5 minut za čvrste trebušne mišice

Imate pet minut? Odlično! Toliko jih potrebujete za ta trening, s katerimi bomo danes klesali trebušne mišice.

Preprost in učinkovit trening za jedro

Krepiti jedro telesnih mišic pomeni veliko več, kot le golo nabijanje tisočerih trebušnjakov.

5 vaj za maksimalen učinek na mišično maso in kurjenje maščobe

Kot vzrok za neaktivnost najpogosteje navajamo pomanjkanje časa in predrage članarine v fitnesih. Po drugi strani pa se nam zdijo vaje z lastno težo premalo učinkovite in...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Zakaj bi se morali odpraviti na sprehod v soju polne lune

Danes si privoščite nočni sprehod v soju polne lune. 
Več...

3 stvari, ki jih morate narediti, preden vstopite v razmerje

Za nekaj stvari morate poskrbeti, že preden najdete idealnega partnerja.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri