10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

5 vaj, s katerimi utrdite zadnjico in postanete močnejši

26. 3. 2018

Naslednje vaje ne bodo poskrbele le za lepo obliko zadnjice, zaradi njih boste tudi močnejši in posledično hitrejši na treningu. Zato se jih lotite brez izgovorov!

Slika 1/5

»Deadlift«

S tem gibom boste razgibali tako zadnjico kot boke. Noge postavite v širino bokov, v roke primite uteži.

Zgornji del telesa počasi nagnite proti tlom, a pri tem pazite na raven hrbet in pravilno držo (ramena nazaj). Ko se počasi zravnate, stisnite zadnjične mišice.

Težje kot bodo uteži, težja bo vaja.

profimedia

Preverite še: Ideje za izlete in pohode po Sloveniji 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri