5 vaj, s katerimi utrdite zadnjico in postanete močnejši

26. 3. 2018
Deli

Naslednje vaje ne bodo poskrbele le za lepo obliko zadnjice, zaradi njih boste tudi močnejši in posledično hitrejši na treningu. Zato se jih lotite brez izgovorov!

1 / 5
profimedia

»Deadlift«

S tem gibom boste razgibali tako zadnjico kot boke. Noge postavite v širino bokov, v roke primite uteži.

Zgornji del telesa počasi nagnite proti tlom, a pri tem pazite na raven hrbet in pravilno držo (ramena nazaj). Ko se počasi zravnate, stisnite zadnjične mišice.

Težje kot bodo uteži, težja bo vaja.

Preverite še: Ideje za izlete in pohode po Sloveniji 

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"