IZZIV: 5 variacij planka v 5 minutah

Ste pripravljeni na izziv, s katerim boste preverili, koliko moči imate in z rednim izvajanjem izklesali telo?

VIDEO: V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh

Odličen trening, za katerega potrebujete le 3 minute, izvajate eno vajo, krepite pa prav vse trebušne mišice.
None

Vaje za zakrčene kolke (in lajšanje bolečin v hrbtenici)

Zakrčenost mišic lahko povzroči nepravilno obremenitev hrbtenice, posledično se pojavijo bolečine, npr. v križu. Najbolj primerne za zmanjšanje bolečine so prav raztezne vaje…
None

Jutranja telovadba v postelji (+ recepta za 2 okusna napitka, ki dopolnita zajtrk)

Takoj ko odprete oči, si za lepše jutro vzemite nekaj minut in izvedite vaje kar v postelji. Dan boste začeli polni energije in dobre volje, saj se pri fizični aktivnosti sproščajo…

Vaje s pripomočki, ki jih najdete v naravi: prestavite treninge na prosto

V lepem vremenu je čas škoda preživljati v telovadnici, vendar so včasih ovira pripomočki. Pokažemo vam nekaj vaj, ki jih zlahka naredite tudi zunaj na naravnih pripomočkih. 

Poglejmo od blizu: Kako pravilno izvesti izpadni korak? (3 najpogostejše napake)

Radi izvajamo različne variacije izpadnih korakov in jih dodamo skoraj k vsakemu treningu. Vendar ne morejo služiti svojemu namenu, če jih ne izvajate pravilno. Tu so najpogostejše napake.

Različne variacije počepov za čvrsto zadnjico

Oblikovanja zadnjice se tokrat lotevamo s počepi. Za vas imamo 5 različnih variacij, ki jih večkrat vključite v trening. 
None

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in…

VIDEO: 15-minutni kardio trening za začetnike, ki ga lahko izvajte doma

Nekje je treba začeti. In če vam je ljubše začeti doma, je tu odličen 15-minutni kardio trening.

5 vaj, ki vam lahko pomagajo shujšati (ob primerni prehrani)

Naj vas že na začetku opozorimo, da le z izvajanjem teh vaj ne boste izgubili kilogramov. Dodati morate še uravnovešeno prehrano in druge vrste vadb, ki bodo poskrbele za…

Intenzivna vadba s kolebnico, ki vas bo pustila brez sape. Si upate poskusiti?

Vzemite kolebnico in preizkusite, v kako dobri kondiciji ste.

VIDEO: Za čvrsto zadnjico in noge naredite te 4 vaje

Vam počepi niso najljubši, pa bi vseeno radi okrepili spodji del? Potem preizkusite to preprosto in učinkovito vadbo. Zagotovo vam bo všeč.

Nekaj minutna vadba, ki jo lahko opravite kar doma

"Nimam časa", je pogost izgovor, ko bi se morali pripraviti na vadbo. Da bi se mu izognili v velikem loku, je tu preprosta nekaj minutna vadba, za katero ne potrebujete pripomočkov…

10-minutni jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma

Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? Danes začnimo drugače.

Vadba s kolebnico za več kondicije in boljšo pripravljenost

Kolebnica naj bo vsaj poleti obvezen del vašega treninga, saj boste kmalu opazili dobre posledice pri športnem nastopu.
None

Gremo ven! Pripravili smo 5 vaj z lastno težo za trening na prostem

Gremo lovit sončne žarke, iskat prve znake pomladi, se nadihati svežega zraka ... In kar zunaj opravimo tudi trening z lastno težo. 

TO je vaja, s katero boste NAJHITREJE izklesali trebušne mišice (dokazano!)

Ne, tokrat nimamo v mislih planka niti trebušnjakov.

Vas jezijo maščobne blazinice ob modrčku? Preizkusite ta 10-minutni trening! (video)

Maščobne blazinice ob modrčku niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili bolje.

1 vaja, 8 načinov izvajanja - top vadba za čvrst trebušček in zadnjico (video)

Poskusite to super vajo, ki je odlična za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri