Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Veliko časa presedite? Poskusite s to vajo, ki osvobaja bolečine v hrbtenici in izboljšuje držo.

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih...

3 vaje, ki lahko nadomestijo vajo "plezalec"

Vse vaje ne odgovarjajo vsakemu posamezniku, zato si vadbo prilagodite tako, da jo boste izvajali z užitkom. Ponujamo tri različne možnosti, če sovražite plezalca, a bi vseeno...

Vas jezijo maščobne blazinice ob modrčku? Preizkusite ta 10-minutni trening! (video)

Maščobne blazinice ob modrčku niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili bolje.

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in...

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Čeprav ves čas ponavljamo, kako zelo je pomembno, da tudi...

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

Poleg treningov po katerih se popolnoma spotite in utrudite, potrebujete tudi na videz lahke vaje za ravnotežje.

5-minutni trening za krepitev mišic

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Morda se vam bo zdelo smešno, a se boste po le petih minutah na preprogi pošteno utrudili. In okrepili.

Nekaj minutna vadba, ki jo lahko opravite kar doma

"Nimam časa", je pogost izgovor, ko bi se morali pripraviti na vadbo. Da bi se mu izognili v velikem loku, je tu preprosta nekaj minutna vadba, za katero ne potrebujete pripomočkov...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene posebne opreme ... Opremite se le z vztrajnostjo.

VIDEO: 2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Vadba z lastno telesno težo za utrjevanje in boljšo pripravljenost

Ko si pri vadbi zaželite malce osvežitve, dodajte nove vaje, ob katerih se boste zagotovo spotili. Preverite nekaj idej za vadbo z lastno težo.

3 odlične vaje za trebuh

Naslednje vaje vam ne bodo vzele veliko časa, izvajate pa jih lahko tudi doma. In ko se odpravite v fitnes, jih brez težav vključite v svoj vadbeni program.

VIDEO: 13 top vaj za trening v paru

Sta že kdaj naredila trening skupaj? Takšen trening je tudi odlična motivacija, zato je vsekakor vredno preizkusiti.

Če želite okrepiti trebušne mišice, je to vaja, ki jo morate vključiti

Plank (deska) je ena boljših vaj, če želite okrepiti zgornji del telesa, predvsem jedro. Tokrat vam predstavljamo različico ... Ki bo vaše trebušne mišice resnično spravila k delu.

Trening za trebušne mišice, ki ga sestavljata le dve vaji

Vaše trebušne mišice potrebujejo pozornost? Naredite naslednje ...

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.

8 dobrih razlogov, zakaj izvajati počepe

Če bi ta trenutek dobili v roke prazen list papirja, na katerega bi morali zapisati vaje, s katerimi bi gradili na moči in poskrbeli za lepo oblikovano telo, ali bi na seznam...

3 vaje za čvrste trebušne mišice

Za krepitev trebušnih mišic danes delamo zgolj tri vaje, a bodo te dovolj intenzivne in prav tako učinkovite. Vsako vajo izvajajte 20 sekund, skupaj torej minuto. Nato ponovite...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri