None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Pa bi morali za to poskrbeti že prej…

5 vaj, ki bi jih morali izvajati na vsakem treningu

Čeprav spodbujamo iskanje novih vaj za popestritev treninga, je nekaj takšnih, ki bi morale biti na sporedu skoraj vedno. 

Če želite postati močnejši in hitrejši, se ne izognite tem vajam

Ne glede na to s katero športno aktivnostjo se ukvarjate, vam bodo vaje za moč in hitrost vedno prišle prav.
None

5 vaj za utrjevanje telesa brez uteži

Za utrjeno telo ne potrebujete drage članarine v fitnesu ali uteži. To lahko storite kar doma oziroma med vašo običajno vadbo z naslednjimi vajami.

6 vaj za zadnjico (video)

Medtem ko se moški morda raje osredotočajo na šesterčke, prsne mišice in mišice rok, večina žensk posveča pozornost vajam za vitek pas in lepo oblikovano zadnjico ter noge. Ne…
None

5 vaj za vse, ki imate težave s koleni

Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave. 

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

V 30 sekundah iztisnite iz sebe čim več ponovitev. Tako boste preizkusili tudi svojo vzdržljivost.

Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Vaj za utrjevanje zadnjice verjetno ne bi povezali z boljšim športnim nastopom, zato tokrat razkrivamo, zakaj boste z naslednjimi gibi napredovali pri teku.  

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni in stabilni.

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Lepo oblikovanega trebuha ne bo brez ustrezne prehrane in seveda vadbe. In ko boste delali vaje za trebušne mišice, ne pozabite vključiti naslednje ...

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Niz vaj za oblikovanje trebuha je preprost, zato si ga boste zlahka zapomnili, ker vzame malo časa, pa ga lahko naredite že zjutraj, če na treningu ne bo časa. Težavnost prilagodite…

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da se je priporočljivo raztegniti zjutraj, ko vstanete, da prebudite telo in se pripravite na nov dan. Zakaj pa bi morali raztezne vaje delati tudi…
None

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Proti trdovratni maščobi okrog trebuha se lahko borite s tremi vajami, ki jih vključite v svoj trening. Ne pozabite pa tudi na druge vrste vadb, saj morate za zdrav življenjski…

Top trening za trebušne mišice

Vaše skrivno orožje so lahko tudi vrvi, ki se uporabljajo pri jadranju. Sprejmite izziv in jih spremenite v odlično kardio vadbo ter oblikovanje zgornjega dela telesa in trebušnih…

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih…

3 vaje, ki lahko nadomestijo vajo "plezalec"

Vse vaje ne odgovarjajo vsakemu posamezniku, zato si vadbo prilagodite tako, da jo boste izvajali z užitkom. Ponujamo tri različne možnosti, če sovražite plezalca, a bi vseeno…

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Čeprav ves čas ponavljamo, kako zelo je pomembno, da tudi…

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

Poleg treningov po katerih se popolnoma spotite in utrudite, potrebujete tudi na videz lahke vaje za ravnotežje.

5-minutni trening za krepitev mišic

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Morda se vam bo zdelo smešno, a se boste po le petih minutah na preprogi pošteno utrudili. In okrepili.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri