Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Veliko časa presedite? Poskusite s to vajo, ki osvobaja bolečine v hrbtenici in izboljšuje držo.

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih…

3 vaje, ki lahko nadomestijo vajo "plezalec"

Vse vaje ne odgovarjajo vsakemu posamezniku, zato si vadbo prilagodite tako, da jo boste izvajali z užitkom. Ponujamo tri različne možnosti, če sovražite plezalca, a bi vseeno…

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Čeprav ves čas ponavljamo, kako zelo je pomembno, da tudi…

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

Poleg treningov po katerih se popolnoma spotite in utrudite, potrebujete tudi na videz lahke vaje za ravnotežje.

5-minutni trening za krepitev mišic

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Morda se vam bo zdelo smešno, a se boste po le petih minutah na preprogi pošteno utrudili. In okrepili.

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene posebne opreme ... Opremite se le z vztrajnostjo.

VIDEO: 2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Vadba z lastno telesno težo za utrjevanje in boljšo pripravljenost

Ko si pri vadbi zaželite malce osvežitve, dodajte nove vaje, ob katerih se boste zagotovo spotili. Preverite nekaj idej za vadbo z lastno težo.

VIDEO: 13 top vaj za trening v paru

Sta že kdaj naredila trening skupaj? Takšen trening je tudi odlična motivacija, zato je vsekakor vredno preizkusiti.

Če želite okrepiti trebušne mišice, je to vaja, ki jo morate vključiti

Plank (deska) je ena boljših vaj, če želite okrepiti zgornji del telesa, predvsem jedro. Tokrat vam predstavljamo različico ... Ki bo vaše trebušne mišice resnično spravila k delu.

Trening za trebušne mišice, ki ga sestavljata le dve vaji

Vaše trebušne mišice potrebujejo pozornost? Naredite naslednje ...

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.

8 dobrih razlogov, zakaj izvajati počepe

Če bi ta trenutek dobili v roke prazen list papirja, na katerega bi morali zapisati vaje, s katerimi bi gradili na moči in poskrbeli za lepo oblikovano telo, ali bi na seznam…

3 vaje za čvrste trebušne mišice

Za krepitev trebušnih mišic danes delamo zgolj tri vaje, a bodo te dovolj intenzivne in prav tako učinkovite. Vsako vajo izvajajte 20 sekund, skupaj torej minuto. Nato ponovite…

Vaje za čvrste roke - tako se znebite angelskih krilc

Sezona poletnih oblačil je v polnem teku. Zavihajmo rokave in izboljšamo strukturo mišic na rokah, da bomo tudi naslednjo pomlad še bolj očarali. Z doslednim izvajanjem prikazanih…

Vadba v dnevni sobi: 5 vaj za visoke temperature

Kadar je zunaj enostavno prevroče in se temperature niti pozno zvečer ali zgodaj zjutraj ne spustijo toliko, da bi lahko opravili vadbo na prostem, jo prestavite kar v dnevno…

VIDEO: 5 enostavnih vaj za trebušne mišice

Predstavljamo pet enostavnih vaj za trebušne mišice. No, lahko so tudi pravi izziv – če ste v dobri formi, nikar ne varčujte z energijo.

Raztezanje za boljšo gibljivost - 4 vaje, ki bi morale biti na vašem seznamu

Tudi kadar na sporedu nimate treninga, si vzemite čas za nekaj razteznih vaj, s katerimi boste razbremenili mišice od včerajšnjega napora oziroma se razgibali od večurnega sedenja. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri