4 odlične vaj za spodnje trebušne mišice

Trebušnih mišic ne obremenjujte le z eno vajo in neskončnim številom ponovitev. Še posebej, če želite okrepiti vse mišice jedra. Z naslednjimi štirimi boste v pogon spravili tudi...

VIDEO: Poiščite najbližjo steno in preizkusite odličen trening za čvrste trebušne mišice

Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?

Trening pred zajtrkom: 5 vaj za popoln začetek dneva

Kombinacija vaj, s katerimi krepite vse mišice in ki vključujejo kardio elemente, vam bo pognala kri po žilah. Kaj je boljšega kot začeti dan polni energije.
None

Razgibajte se kar med kuhanjem družinske večerje

Ker vemo, da v decembrskih dneh primanjkuje časa, smo pripravili nekaj vaj, ki jih lahko naredite kar med kuhanjem družinske večerje.

Lahko okrepimo telo le z dvema vajama?

Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.

Z vajami za zadnjico nad bolečine v kolenih in križu

Večina ljudi dela vaje za zadnjico iz enega samega razloga: da bi jim hlače lepše stale. Le malokdo pa ve, da je zadnjica sestavljena iz treh večjih mišic, ki igrajo izjemno...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

V resnici ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
None

5 vaj za zadnjico, s katerimi boste izboljšali hitrost

Če redno tečete, je priporočljivo, da utrdite zgornji del telesa. Vedno so v ospredju trebušnjaki, velikokrat pa pozabimo na mišice, ki obdajajo medenico. S temi vajami za...
None

FOTO: Vaje za noge, ki jih lahko naredite kjerkoli (brez pripomočkov)

Tokrat za vaje potrebujete le lastno težo in malo prostora. Izvedete jih lahko v pisarni, doma ali v telovadnici zato nimate razloga, da jih ne bi preizkusili. 
None

5 vaj za moč, ki jih morate vključiti v trening

Ne glede na to, katera športna aktivnost vam je najljubša, si morate vzeti čas tudi za trening za moč. Nekaj od teh vaj zagotovo že poznate in jih morda celo izvajate.

3 preproste vaje za seksi stegna

Da bodo noge vitke, poskrbite za zdravo prehrano, posvetite aerobni vadbi pol ure štiri­krat na teden, preostale dni pa izvajajte krepilne vaje.

VIDEO: 4 top vaje za kurjenje maščob

Predstavljamo sklop vaj, s katerimi boste dosegli večjo intenziteto treninga in močno zvišali svoj srčni utrip. Tako boste poskrbeli, da bo telo porabilo tudi do dvakrat več...

5 odličnih vaj za oblikovanje telesa, ki jih lahko naredite na otroškem igrišču

Izkoristite lepe jesenske dni in se odpravite na otroško igrišče. Tu je odličen trening

Tako boste učvrstili svoje telo, brez da bi vam sploh bilo treba VSTATI s postelje!

Zjutraj s težavo vstanete, a je to edini del dneva, ko imate čas za hitro telovadbo? Potem morate poskusiti tole!

FOTO: 4 vaje, 4 minute – za trebuh, zadnjico, noge in boljšo vzdržljivost

Kako okrepiti trebuh, zadnjico, noge in hkrati poskrbeti še za boljšo vzdržljivost. Tako! V 4 minutah.

8 vaj, s katerimi se boste dokončno znebili maščobe na notranji strani stegen

Končno smo našli skupek vaj, s pomočjo katerih boste lahko maščobi na notranji strani stegen za vedno pomahali v slovo!

8 vaj, s katerimi lahko preverite, v kako dobri formi ste v resnici

Nekatere vaje zahtevajo visoko raven kondicije in ogromno treningov za moč, preden jih sploh lahko preizkusite. Na seznamu vaj, ki so dober pokazatelj vaše pripravljenosti, so...

8 vaj, ki pomagajo preprečiti bolečine v križu

Vzrokov za bolečine v križu je veliko. Lahko gre za poškodbo, lahko pa je krivo tudi šibko jedro. Zadnje lahko popravite. Vključite še katero izmed naslednjih vaj.

VIDEO: 5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati in najti pravo formulo...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri