3 osnovne vaje, ki jih delate narobe (in kako jih popraviti)

S trebušnjaki, plankom in poskoki lahko svoje telo utrdite in lepo oblikujete, če jih delate pravilno. Bodite pozorni na te pogoste napake.

4 vaje z utežmi za začetnike

Če ste se začeli navduševati nad vajami za moč z utežmi, bo najbolje, da za nekaj nasvetov povprašate strokovnjaka. Tu pa je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko preizkusite sami.

5 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Preizkusite 5 odličnih vaj. Če jih boste izvajali pravilno in redno, boste z njihovo pomočjo in v kombinaciji z aerobnim treningom hitro opazili rezultate.

Trening doma: 5 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

Preden se lotite treninga, ne pozabite na ogrevanje. To je nujno potrebno. Med treningom so obremenjeni vsi sistemi v našem telesu in ravno zato je zelo pomembno, da telo na…

6 prednosti visoko intenzivne (HIIT) vadbe

Kljub temu da je HIIT vadba časovno krajša od običajne, prinaša podobne rezultate in ima mnogo prednosti. Preverite, zakaj bi jo morali izvajati vsaj enkrat tedensko.
None

Vaje za ravnotežje, s katerimi bolje nadzorujemo svoje telo

Če boste znali nadzorovati gibanje, si boste prihranili marsikatero poškodbo in izboljšali športni nastop pri različnih aktivnostih. Treningu dodajte vaje za ravnotežje.

Izziv: Lahko ta trening opravite v 14 minutah?

Če ga, potem ste 99,9 odstotkov močnejši od preostalega sveta, pravijo. Večina ga namreč ne zmore opraviti v določenem času.

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za…

Oblikujte svoje telo v 4 tednih!

Če si boste za gibanje vzeli vsaj pol ure na dan, nekajkrat na teden, lahko ob zdravem načinu življenja že v zelo kratkem času vidite rezultate. Za vse tiste, ki ne veste, kak…

3 vaje za zgornji del telesa

Predstavljamo vam tri preproste vaje, s katerimi boste okrepili zgornji del telesa in hkrati poskrbeli za lepo telesno držo.

3 vaje za boljšo vzdržljivost ter vitke noge in trebuh

Za dober rezultat niso vedno potrebni maksimalni napori. Rezultate prinesejo rednost in zmernost. Zato smo zbrali 3 preproste vaje za boljšo vzdržljivost, z njimi pa boste poskrbeli…

TO se zgodi, če dva tedna vsak dan naredite 20 sklec!

Imate radi kratke izzive in delanje sklec? Potem vam bo tale izziv pisan na kožo!

3 vaje za noge in zadnjico

Tri učinkovite vaje za noge in zadnjico. Če jih še niste vključili v svoj vadbeni program, jih dajte zdaj.

10-minutne vaje za čvrste trebušne mišice (brez pripomočkov)

Bi preizkusili vaje za trebušne mišice, ki ne vključuje klasičnih trebušnjakov in podobnih vaj, ampak vaje, ki se izmed vseh najbolj osredotočajo na učvrstitev trupa?
None

5 vaj, s katerimi utrdite zadnjico in postanete močnejši

Naslednje vaje ne bodo poskrbele le za lepo obliko zadnjice, zaradi njih boste tudi močnejši in posledično hitrejši na treningu. Zato se jih lotite brez izgovorov!

VIDEO: 10 najboljših vaj, s katerimi boste okrepili celo telo (in jih lahko delate v paru)

Ko imate slab dan in potrebujete dodatno motivacijo za trening, izzovite prijatelja, prijateljico, partnerja ... in skupaj naredita ta trening. Predstavljamo 10 najboljših vaj, s…
None

5 vaj s katerimi preprečite poškodbe pri vadbi

Pred in po vsaki vadbi se moramo dobro ogreti ter raztegniti, da preprečimo morebitne poškodbe. S temi vajami razgibate in okrepite mišice ter se dobro pripravite na trening.
None

Vadba za v dnevno sobo (brez športnih pripomočkov)

Za to kratko vadbo potrebujete le svoje telo, malo prostora in voljo. Kadar ne bo časa za daljši trening, se spomnite na teh 5 vaj, ki vam pospešijo srčni utrip.
None

3 vaje za utrjevanje telesa in kondicije

Tokrat smo pripravili samo tri vaje, s katerimi lahko naredite kratek HIIT trening. Štoparico nastavite na 15 minut in naredite čim več ponovitev!
None

Jutranja vadba za vse, ki niste jutranji tip človeka

Jutranja vadba razgiba telo, napolni z energijo in dobro voljo. Zato bi morali že pred zajtrkom preizkusiti 4 kratke vaje, ki vas bodo spodbudile k rekreaciji, tudi če se…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri