10-minutne vaje za čvrste trebušne mišice (brez pripomočkov)

Bi preizkusili vaje za trebušne mišice, ki ne vključuje klasičnih trebušnjakov in podobnih vaj, ampak vaje, ki se izmed vseh najbolj osredotočajo na učvrstitev trupa?
None

5 vaj, s katerimi utrdite zadnjico in postanete močnejši

Naslednje vaje ne bodo poskrbele le za lepo obliko zadnjice, zaradi njih boste tudi močnejši in posledično hitrejši na treningu. Zato se jih lotite brez izgovorov!

VIDEO: 10 najboljših vaj, s katerimi boste okrepili celo telo (in jih lahko delate v paru)

Ko imate slab dan in potrebujete dodatno motivacijo za trening, izzovite prijatelja, prijateljico, partnerja ... in skupaj naredita ta trening. Predstavljamo 10 najboljših vaj, s…
None

5 vaj s katerimi preprečite poškodbe pri vadbi

Pred in po vsaki vadbi se moramo dobro ogreti ter raztegniti, da preprečimo morebitne poškodbe. S temi vajami razgibate in okrepite mišice ter se dobro pripravite na trening.
None

Vadba za v dnevno sobo (brez športnih pripomočkov)

Za to kratko vadbo potrebujete le svoje telo, malo prostora in voljo. Kadar ne bo časa za daljši trening, se spomnite na teh 5 vaj, ki vam pospešijo srčni utrip.
None

3 vaje za utrjevanje telesa in kondicije

Tokrat smo pripravili samo tri vaje, s katerimi lahko naredite kratek HIIT trening. Štoparico nastavite na 15 minut in naredite čim več ponovitev!
None

Jutranja vadba za vse, ki niste jutranji tip človeka

Jutranja vadba razgiba telo, napolni z energijo in dobro voljo. Zato bi morali že pred zajtrkom preizkusiti 4 kratke vaje, ki vas bodo spodbudile k rekreaciji, tudi če se…

Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice

Tu je vrsta odličnih vaj za trebušne mišice. Nekatere vam ne bodo predstavljale večjih preglavic, pri drugih boste morali malce stisniti zobe. Rezultat pa bo odličen! Splača se…

3 vaje za dvig energije

Tudi vi vsako jutro premikate alarm na budilki in kar ne more zbrati dovolj volje, da bi se spravil izpod tople odeje? Preverite, kako zelo lepši bo vaš dan, če si zjutraj vzamete…

VIDEO: 10-minutni trening, ki ga lahko izvajate kar na kavču!

Če ste zdolgočaseni in brezvoljni, potem morate nujno premakniti energijo po telesu. Torej, ste za en hiter trening? Se vam ne ljubi ven? Ni problema. Ker smo našli odličen 10-minutni…
None

4 vaje za boljše ravnotežje

Pri vsaki športni aktivnosti potrebujete tudi nekaj ravnotežja, zato treningu dodajte 4 kratke vaje, s katerimi ga boste izboljšali.

Mini trening za čvrsto zadnjico

Strokovnjaki za fitnes trdijo, da ne potrebujete napornih vsakodnevnih treningov vrhunskih športnikov. Osupljive spremembe lahko dosežete tudi s čisto preprostimi vajami. Potrebna…

4 odlične vaj za spodnje trebušne mišice

Trebušnih mišic ne obremenjujte le z eno vajo in neskončnim številom ponovitev. Še posebej, če želite okrepiti vse mišice jedra. Z naslednjimi štirimi boste v pogon spravili tudi…

VIDEO: Poiščite najbližjo steno in preizkusite odličen trening za čvrste trebušne mišice

Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?

Trening pred zajtrkom: 5 vaj za popoln začetek dneva

Kombinacija vaj, s katerimi krepite vse mišice in ki vključujejo kardio elemente, vam bo pognala kri po žilah. Kaj je boljšega kot začeti dan polni energije.
None

Razgibajte se kar med kuhanjem družinske večerje

Ker vemo, da v decembrskih dneh primanjkuje časa, smo pripravili nekaj vaj, ki jih lahko naredite kar med kuhanjem družinske večerje.

Lahko okrepimo telo le z dvema vajama?

Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.

Z vajami za zadnjico nad bolečine v kolenih in križu

Večina ljudi dela vaje za zadnjico iz enega samega razloga: da bi jim hlače lepše stale. Le malokdo pa ve, da je zadnjica sestavljena iz treh večjih mišic, ki igrajo izjemno…

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

V resnici ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri