vaja-za-trebuh-par

Za to boste potrebovali dobre 4 minute. Torej? Sprejmete izziv?

Kaj naredite, ko ste na tesnem s časom? Ko pride dan in morate ostati dlje v službi? Ali hiteti po opravkih? Vadbo izpustite?

Vitek trebuh in lepo oblikovane trebušne mišice so znak močne volje, odličnega vadbenega programa in doslednosti. In tudi takrat, ko nimate veliko časa, lahko naredite odličen trening.

Predlagamo izziv: 100 ponovitev za čvrste trebušne mišice

Pri vsaki vaji naredite 20 ponovitev. Če pa vam ostane še kaj časa (in volje) naredite še dva kroga. 

Škarjice

Trebušnjaki s pokrčenimi nogami v stran

Zapiranje knjige

Dvigov kolen v vesi

Vajo lahko izvajate tudi samo na drogu.

Obratni trebušnjaki

Preizkusite še:

In preverite:

 

Sorodni članki

Spomladanski izziv z žogo 2. DAN: Za raven trebuh in oblikovane trebušne mišice

Drugi dan spomladanskega izziva se potimo za poudarjene trebušne mišice, ki jih boste poleti ponosno pokazali v svojih najljubših kopalkah. Ste pripravljeni?  

Sta to najboljši vaji za krepitev trebušnih mišic in mišic zadnjice?

Dve odlični vaji, ki ju ne vidimo prav pogosto v fitnes centrih. Če sta res najboljši, pa preizkusite sami.

Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice

Tu je vrsta odličnih vaj za trebušne mišice. Nekatere vam ne bodo predstavljale večjih preglavic, pri drugih boste morali malce stisniti zobe. Rezultat pa bo odličen! Splača se…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri