vaja-za-trebuh-par

Za to boste potrebovali dobre 4 minute. Torej? Sprejmete izziv?

Kaj naredite, ko ste na tesnem s časom? Ko pride dan in morate ostati dlje v službi? Ali hiteti po opravkih? Vadbo izpustite?

Vitek trebuh in lepo oblikovane trebušne mišice so znak močne volje, odličnega vadbenega programa in doslednosti. In tudi takrat, ko nimate veliko časa, lahko naredite odličen trening.

Predlagamo izziv: 100 ponovitev za čvrste trebušne mišice

Pri vsaki vaji naredite 20 ponovitev. Če pa vam ostane še kaj časa (in volje) naredite še dva kroga. 

Škarjice

Trebušnjaki s pokrčenimi nogami v stran

Zapiranje knjige

Dvigov kolen v vesi

Vajo lahko izvajate tudi samo na drogu.

Obratni trebušnjaki

Preizkusite še:

In preverite:

 

Sorodni članki

Spomladanski izziv z žogo 2. DAN: Za raven trebuh in oblikovane trebušne mišice

Drugi dan spomladanskega izziva se potimo za poudarjene trebušne mišice, ki jih boste poleti ponosno pokazali v svojih najljubših kopalkah. Ste pripravljeni?  

Sta to najboljši vaji za krepitev trebušnih mišic in mišic zadnjice?

Dve odlični vaji, ki ju ne vidimo prav pogosto v fitnes centrih. Če sta res najboljši, pa preizkusite sami.

Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice

Tu je vrsta odličnih vaj za trebušne mišice. Nekatere vam ne bodo predstavljale večjih preglavic, pri drugih boste morali malce stisniti zobe. Rezultat pa bo odličen! Splača se...
Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri