To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

10-minutni jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma

10-minutni jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma (foto: Profimedia) Profimedia
7. 3. 2019

Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? Danes začnimo drugače.

S telesno aktivnostjo, seveda. Ta je bolj učinkovita od katerekoli kave. Po 10 minutah boste sveži in pripravljeni na delo.

Še prej pa si poglejmo, zakaj sploh telovaditi zjutraj

Pustimo na strani, da ob številih delovnih in drugih obveznosti v popoldanskem času in zvečer marsikomu preprosto zmanjka časa za redno gibanje. Začnimo od zadaj. Raziskave kažejo, da jutranji telovadci spijo bolje od tistih, ki vadijo v večernih urah. Eden od razlogov za težave s spancem je zagotovo adrenalin. In ko smo že pri adrenalinu.

Vemo, da se med vabo njegova raven poviša, zato se pospeši srčni utrip, širijo se krvne žile in usmerjajo več krvi v srce, pljuča in mišice, ki delajo in pomagajo pri izgorevanju maščobnih zalog.

Torej, že takoj zjutraj boste porabili nekaj energije (kalorij) in si nabrali dovolj energije in optimizma za cel dan. Jutranji trening, ki je lahko povsem preprost in sploh ne tako intenziven, zaradi sproščanja endorfinov pozitivno vpliva tudi na razpoloženje.

Začnimo dan polni energije z 10-minutim treningom

Preberite tudi:

Konec marca pa se nam lahko pridružite na tekaškem vikendu!

Čaka nas nepozaben vikend v družbi vrhunskih trenerjev, ki pripravljajo treninge, strokovno predavanje o prehrani in delavnice, pridružil pa se nam bo tudi alpinist Viki Grošelj.

Podrobnosti na Tekaški vikend

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri