Krepilne vaje za telo prinašajo veliko dobrega. Poleg izboljšanja mišične moči in mišičnega tonusa pomagajo izboljšati telesno držo, povečujejo stabilnost sklepov in preprečujejo skeletne poškodbe, zaradi lepo oblikovanih mišic celotnega telesa pa človek pridobi samozavest in izboljša svojo samopodobo.
Nikoli dolgčas
Krepilne vaje s pripomočki lahko izvajamo v različnih položajih: stoje, kleče, sede, leže na hrbtu, trebuhu ali boku in v
opori pred oziroma za rokami. Med pripomočki pa lahko izbiramo med:
- prostimi ali lahkimi utežmi,
- težkimi palicami,
- elastičnimi trakovi,
- žogami,
- tudi stepi (stopničke, ki jih uporabljajo pri skupinski vadbi) so lahko pripomoček za krepitev mišic.
Tehnika in obremenitev
Pri vadbi s pripomočki bodite pozorni na pravilno izvedbo vaj – začnite z lažjimi in nato preidite na težje vaje. Pri teži bremena ne precenite svojih zmožnosti – izberite pripomoček, ki bo primeren za vas in ob katerem bo vadba postala pravi užitek.
Nasvet strokovnjaka
Kako pomembna je intenzivnost vadbe?
Naše telo lahko porablja maščobo kot glavni vir energije le pri določeni intenzivnosti vadbe. Govorim o nizko intenzivni vadbi, ki traja več kot 30 minut. Torej ni pomembno, koliko kalorij porabimo med vadbo, marveč koliko kalorij iz maščob!
Tomaž Kocjan, organizacijski
vodja Vitarium Spa&Clinique v Termah Šmarješ ke toplice (www. vitarium.si)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
