Poskusite to super vajo, ki je odlična za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic.
1 super vaja, 8 načinov izvajanja
Na ta način boste krepili:
- jedro,
- zadnjico,
- noge,
- mišice rok,
- hrbta,
- popravili slabo držo in
- seveda porabili lepo število kalorij.
Naredite tako ...
Lahko pa se lotite tudi našega izziva:
Preberite še:
- Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
- 10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu
1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.
Sorodni članki
3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli
Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali...
VIDEO: 4 vaje za super rezultat - krepimo celo telo!
Bolj preprostega treninga verjetno ne bi mogli najti.
Okrepite mišice jedra: 5 odličnih vaj, ki jih lahko naredite doma
Tek je veliko učinkovitejši, če je naša drža pokončna. Ko začnemo teči, to še gre, prsni koš je dvignjen, hrbet poravnan, glava pokončno. Bolj smo utrujeni, bolj silijo ramena...
Najbolj brane vsebine
Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi
Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...
5 idej za nepozaben vikend izlet
Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...
10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu
Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...
TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)
Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...
Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)
Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...