Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu.
1 / 5
IZPADNE MENJAVE
Eksplozivna vaja vas bo pustila brez diha!
Kako jo izvedete?
- Začnite v položaju za izpadni korak - obe nogi upognite pod kotom 90 stopinj, kar bo določilo tudi, kako narazen morate stati.
- Stisnite zadnjico in trebušne mišice ter sonožno skočite. V zraku zamenjajte nogi in pristanite v izpadnem koraku.
- Pazite, da bo prsni koš vedno odprt (ramena nazaj) in da bosta nogi pod kotom 90 stopinj. Po nekaj skokih boste vedeli, kako morate skočiti, da pristanete v enakem položaju.
