3 / 5
PLEZALEC
Začnite v položaju za visok plank:
- napete trebušne mišice in zadnjica
- vrat, hrbet in noge v ravni liniji
- medenica obrnjena navzven
Ko ste pripravljeni, kolena izmenično potiskajte na prsni koš. PAZITE, da ob tem ne premikate bokov in se ne nagibate v levo ali desno stran. Delajte ob ogledalu ali prosite prijatelja, da nadzoruje držo.
