Tako pospešite izgubo telesne maščobe

12. 6. 2017
Deli

Intervali, hiter tempo in vaje, ki jih izvajamo z lastno telesno težo – super kombinacija, ko je časa malo, a želimo velik učinek.

1 / 5
Shutterstock.com

Vsak interval traja minuto:

• 30 sekund izvajajte vajo (naredite toliko ponovitev, kolikor zmorete)
• 30 sekund počivajte

Ko končate zadnjo, četrto vajo, počivajte minuto. Nato ponovite še dvakrat. Če pa imate dovolj časa, trening podaljšajte na 30 minut.

Pomembno: začetniki začnite počasi in več pozornosti posvetite tehniki. Nato z vsakim treningom povečajte intenzivnost. Kasneje trening otežite tako, da skrajšate počitek.

Nasvet: Trening je lahko tudi del vašega običajnega treninga z utežmi.