Nemec Joseph Pilates je iznajditelj vadbe za krepitev telesa, ki je v zadnjih nekaj letih obnorela tudi Slovenijo.
Pilates je vadba za oblikovanje in krepitev mišic telesa, ki združuje različne vaje za moč, raztezanje in jogijske vaje. Različne vaje pilatesa so bile prvotno namenjene rehabilitaciji po poškodbah, izvajale pa so se na posebnih napravah, ki jih je Joseph Pilates sestavil sam.
Tudi danes je vadba pilatesa dovolj varna za ljudi, ki okrevajo po operacijah ali različnih poškodbah, prav tako pa tudi za ženske med nosečnostjo in po porodu. Zaradi nadzorovanih gibov je pilates primeren za vse ljudi, ne glede na starost ali stopnjo telesne pripravljenosti.
Oblike
Do danes se je razvilo več oblik pilatesa, pri katerih osnovne vaje dopolnjujemo in otežujemo z različnimi pripomočki. Poleg prostih vaj na blazini poznamo tudi pilates z žogo, elastičnimi trakovi ali valji, lahko pa vaje izvajamo na napravi, ki je podobna prvotni napravi, ki jo je vdvajsetih letih preteklega stoletja izdelal Joseph Pilates.
Natančnost
Pomembno je, da vaje pri pilatesu izvajamo tehnično pravilno, sicer nimajo pravega učinka. Tudi ponovitev je malo, gibanje pa mora biti počasno in tekoče. Vaje pilatesa morajo biti izvedene s popolno koncentracijo, zavestno moramo obvladovati mišice celotnega telesa – noge, roke in trup – pri tem pa moramo paziti še na pravilno dihanje.
Prav poseben sistem dihalnih vaj pripomore h krepitvi globokih trebušnih mišic. Vaje izboljšajo gibčnost telesa, podaljšajo in lepo oblikujejo mišice nog in rok, močno pa se okrepijo globinske mišice na področju trebuha, hrbta in zadnjice. Močne mišice pomagajo popraviti telesno držo.
Uvajanje
Preden se pridružite skupini za pilates, boste potrebovali kratko uvajanje, na katerem vam bodo razložili osnovna pravila. Če pa bi radi pilates izvajali doma, si priskrbite ustrezno literaturo ali video oz. DVD-vodnik z vajami.
Nasvet:
Vaje pilatesa je treba izvajati natančno in ob tem paziti na pravilno dihanje. Redna vadba izboljša gibljivost telesa in popravi telesno držo.
Zvezdniški pilates
Pilates je spremenil marsikatero zvezdniško življenje. Igralka Joan Collins je začela obiskovati ure pilatesa že pred dvajsetimi leti, kmalu so se ji pridružile tudi druge znane osebe, med katerimi so še vedno zagrete Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Jamie Lee Curtis, Liz Hurley in Gwyneth Paltrow. Tudi med moškimi je pilates priljubljen, nanj prisegata Hugh Grant in Patrick Swayze.
vir:Nova
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
