Z vadbo ne pokurimo le kalorij, s pomočjo te tudi lažje preprečimo nenadne napade lakote, pravijo raziskovalci. Vadba namreč vpliva na sproščanje hormonov, ki uravnavajo apetit. Poskusite naslednji trening, ki ga je pripravila priznana fitnes trenerka Jessica Matthews.
Lahko je zelo intenziven (odvisno od vaše fizične pripravljenosti), a prav nič dolgočasen. Dodatne opreme ne potrebujete, le dobro voljo, nekaj prostora in blazino, na kateri boste izvajali naslednje vaje:
- Creepy Crawlers. Izziv za jedro, pa tudi vašo vzdržljivost.
- Revers Jack Sumo Squats. Z vajo izzovete mišice celega telesa.
- Plank Up and Open. Trenirate zgornji del telesa in jedro.
- Plyo Toe Tap Lunges. Vaja za spodnji del telesa.
- Tick Tock Planks.
Navodila: vsako vajo izvajajte 40 sekund. Sledi 20-sekundna pavza, nato nadaljujte z naslednjo vajo. Ko naredite vseh pet vaj, je čas za minuten odmor. Nato vse skupaj ponovite še 1- do 2-krat.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
