Dve odlični vaji, ki ju ne vidimo prav pogosto v fitnes centrih. Če sta res najboljši, pa preizkusite sami.
Prva krepi trebušne mišice in sprošča mišice v področju dimelj, druga aktivira mišice zadnjice in zajame rotatorje kolka.
Ste pripravljeni na 200 ponovitev?
Naredite 100 ponovitev vsake vaje brez počitka in kolikor hitro lahko. Trening popestrite tako, da vaji izmenjujete. Naredite lahko tako: 20 trebušnjakov, 10 dvigov, 15 trebušnjakov, 10 dvigov ... Dokler ne dosežete številke 100. Nato sledi še 100 ponovitev.
Je 200 prevelik zalogaj? Začnite z 20 ponovitvami vsake vaje. In jim potem vsak teden dodajte kakšno ponovitev več.
Preberite še: Bi morali pri počepu postaviti stopala skupaj ali narazen?
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
