trening-cardio-doma

Nimate časa za tek ali obisk fitnesa? Brez skrbi. Bomo poskrbeli, da se boste vseeno dobro razmigali in pokurili veliko kalorij. Takole ...

Stanovanja vam ne bo treba zapustiti, če ne želite, dodatne opreme tudi ne potrebujete, samo 'play' pritisnite in gremo! V dvajsetih minutah se boste res dobro razmigali in pokurili veliko kalorij.

Kako boste trenirali:

Vsaki vaji je namenjena 1 minuta. V tej minuti naredite kar največ ponovitev. Po potrebi naredite pavzo. Ko naredite vseh 10 vaj, si vzemite 2-minutno pavzo. Na koncu naredite še vaje za raztezanje in ohlajanje (5 minut).

In potem vse skupaj ponovite še enkrat.

Za začetnike:

Izberite lažjo različico vaje (ki je predstavljena v videu). Trening lahko skrajšate na 10 minut, naredite torej le en krog, le na koncu ne izpustite 5-minutnega raztezanja in ohlajanja.

Pa dajmo ...

Preberite še:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

VIDEO: Do seksi božične postave v samo 25-ih minutah vadbe na dan

Prazniki bodo vsak čas tu, vi pa še niste pripravljeni na tisto seksi oblekico, ki jo želite obleči za božič ali novo leto? Brez skrbi. Ni še prepozno, da si oblikujete seksi…

VIDEO: Tako pokurite 300 kalorij v 30 minutah

Kaj pravite na en odličen 30-minutni trening?

6 navad, s katerimi izničite vaš trud v telovadnici

Na treningu ste tudi danes dali vse od sebe. Celo zvišali ste ponovitve, dodali novo vajo in tehniko prejšnje, ki vam je delala težave, bistveno izboljšali. Zadnja stvar, ki…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri