Težko je izgubiti odvečne kilograme, še težje pa je nato idealno težo ohraniti. In kakšen je najboljši recept? Šteje vsaka minuta! Zato vedno, ko zmanjka časa za skok v fitnes, naredite trening kar doma. Naslednja vaja je odlična za izgorevanje maščob.
Kaj pa prehrana?
Ko se odločimo za hujšanje, ne smemo pozabiti na ustrezno prehrano.
Pravilen način prehranjevanja je zelo pomemben in predstavlja kar 70 odstotkov uspeha. Preostalih 30 je trening. Zato vedno poskrbite za vsaj tri uravnotežene obroke dnevno (ti naj bodo sestavljeni iz 40 odstotkov beljakovin, 40 odstotkov ogljikovih hidratov in 20 odstotkov maščob) in redno telesno aktivnost.
Kakšen pomen ima pri hujšanju jogurt?
Jogurt je odličen vir beljakovin, ki so nujno potrebne za optimalno delovanje telesa – so gradniki in delujejo pri obnovi telesnih tkiv in organov.
Jogurt jih vsebuje dvakrat toliko kot mleko in je hkrati tudi lažje prebavljiv.
Da bi povečali učinek vadbe pri izgorevanju maščob, si pol ure pred pričetkom vadbe privoščite jogurt Ego Slim&Vital, ki vsebuje edinstveno kombinacijo L-karnitina in koencima Q10 ter biotina, ki še dodatno prispeva k presnovi maščob in drugih makro-hranil ter k sproščanju energije pri presnovi.
Hitri nasveti za lažje ohranjanje teže:
- Dan začnite z zajtrkom
- Uživajte v manjših porcijah
- Obroke načrtujte vnaprej
- Kuhajte sami
- Ne nakupujte, ko ste lačni
- Doma ne hranite (nezdrave) hrane, ki bi vas lahko premamila
- Zvečer telo ne potrebuje goriva, zato naj bo vnos ogljikovih hidratov manjši
Več si oglejte na Facebook stran Ego in YouTube kanalu Ego vadba.
Foto: Shutterstock
