Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!
Vaja cilja vse mišice jedra, tudi stranske trebušne. 'Zapeklo' pa bo že po nekaj minutah izvajanja.
Tako naredite:
- Ste v sedečem položaju, desno koleno pokrčite in stopalo položite ravno na tla. Levo nogo iztegnite nekoliko v stran. Težo telesa prenesite na levo roko, desno pa dvignite navpično navzgor.
- Vdihnite, napnite trebušne mišice in istočasno dvignite od tal zadnjico ter levo nogo.
- Zasukajte trup in se z desno roko dotaknite levega stopala. Nato se počasi in kontrolirano vrnite v začetni položaj. To je bila ena ponovitev. Isto naredite še v drugo stran.
Foto: The Barre Code
Drugi način: Dotik komolca in kolena
Poglejte si še:
- Kako se znebiti stranskih maščobnih blazinic?
- S to vajo boste okrepili trebušne mišice in gradili na vzdržljivosti
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
