10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo! (foto: Profimedia) Profimedia
28. 1. 2019

Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28 dneh preoblikujte svoje telo.

Za to vajo ste zagotovo že slišali. Plank. Niste pa še slišali za odličen izziv, ki vam ga predlagajo v videu spodaj.

Izziv traja 28 dni in je namenjen tudi začetnikom, ki želijo preoblikovati svoje telo in se vpeljati v svet vadbe. Primeren je za vse tiste, ki nimate motivacije, časa in prave volje, da začnete z vadbo. Pa tudi za tiste, ki ste že športno aktivni in bi radi izpopolnili svoj plank.

Začnete z 20 sekundami dnevno in po 28 dneh končate pri 4 minutah (dnevno časovnico smo vam pripravili na dnu članka). Vaš napredek v vzdržljivosti in čvrstosti telesa bo izjemen. 4 minute planka nikakor niso mačji kašelj. Plank namreč zahteva udeležbo vseh mišic v telesu.

Ne spreglejte najbolj fit 80-letnice na svetu.

Mi sprejmemo izziv in začnemo danes. Pa vi?

Obvezen ogled: Kako pravilno izvajamo plank?

28-dnevni izziv:

1. dan : 20 sekund

2. dan : 20 sekund

3. dan : 30 sekund

4. dan: 30 sekund

5. dan : 40 sekund

6. dan : Odmor

7. dan: 45 sekund

8. dan: 45 sekund

9. dan: 60 sekund

10. dan : 60 sekund

11. dan: 60 sekund

12. dan: 90 sekund

13. dan: Odmor

14. dan: 90 sekund

15. dan: 90 sekund

16. dan: 120 sekund

17. dan: 120 sekund

18. dan: 150 sekund

19. dan: Odmor

20. dan: 150 sekund

21. dan: 150 sekund

22. dan: 180 sekund

23. dan: 180 sekund

24. dan: 210 sekund

25. dan: Odmor

26. dan: 210 sekund

27. dan: 240 sekund

28. dan: Kolikor dolgo lahko

Preverite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri