To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

VIDEO: 4 vaje za super rezultat - krepimo celo telo!

VIDEO: 4 vaje za super rezultat - krepimo celo telo! (foto: YouTube) YouTube
14. 3. 2017

Bolj preprostega treninga verjetno ne bi mogli najti.

No, v resnici ni tako zelo preprost. Ker je lahko kar precej intenziven. Boste pa okrepili celotno telo - noge, zadnjico, jedro, roke in ramena - ter pospešili metabolizem.

Vaje:
  • Počep z drogom spredaj
  • Potisk nad glavo
  • Pregib komolca
  • Plezalec

Naredite 10 ponovitev vsake vaje in 10 z vsako nogo pri vaji plezalec. Sledi 30 sekund počitka. Skupaj naredite 8 krogov. Če nimate droga, pograbite uteži. Ali pa največjo in najtežjo knjigo, ki jo imate doma. Ali plastenki vode. Stol. Improvizirajte in izzovite svoje mišice.

Če je pretežko, naredite krajšo pavzo med posameznimi vajami. Ko postane prelahko in čutite, da ni več izziva, dodajte kakšno ponovitev in krog več.

Gremo ...

Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri