pocep-z-drogom-emily-skye

Bolj preprostega treninga verjetno ne bi mogli najti.

No, v resnici ni tako zelo preprost. Ker je lahko kar precej intenziven. Boste pa okrepili celotno telo - noge, zadnjico, jedro, roke in ramena - ter pospešili metabolizem.

Vaje:
  • Počep z drogom spredaj
  • Potisk nad glavo
  • Pregib komolca
  • Plezalec

Naredite 10 ponovitev vsake vaje in 10 z vsako nogo pri vaji plezalec. Sledi 30 sekund počitka. Skupaj naredite 8 krogov. Če nimate droga, pograbite uteži. Ali pa največjo in najtežjo knjigo, ki jo imate doma. Ali plastenki vode. Stol. Improvizirajte in izzovite svoje mišice.

Če je pretežko, naredite krajšo pavzo med posameznimi vajami. Ko postane prelahko in čutite, da ni več izziva, dodajte kakšno ponovitev in krog več.

Gremo ...

Preberite še:

Sorodni članki

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti...

VIDEO: 10 minut za zapeljivo telo

Poženite malce kri po žilah, preženite utrujenost in okrepite telo.

5 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Preizkusite 5 odličnih vaj. Če jih boste izvajali pravilno in redno, boste z njihovo pomočjo in v kombinaciji z aerobnim treningom hitro opazili rezultate.
Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri