Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti boste poskrbeli tudi za boljšo vzdržljivost in hitro porabo kalorij.
Pri treningu uporabite elastiko.
Naredite: 15 ponovitev vsake vaje, dva kroga, 3- do 5-krat na teden.
Pri posamezni vaji krepite:
- Roke, noge in zadnjico
- Jedro in noge
- Roke, hrbet, zadnjico in noge
- Noge in jedro
- Roke, jedro in noge
- Roke in jedro
- Jedro in noge
- Jedro, roke in noge
Poskusite še te tri odlične treninge:
- Trening ob steni - krepi roke, trebušne mišice, zadnjico in noge
- 10-minutni trening, ki ga lahko izvajate kar na kavču!
- Pokurite 200 kalorij v 20 minutah
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
