plank-vaja

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.

Trening lahko izvajate kjerkoli (super "izgovor", da se spravite na delo tudi ob slabem vremenu) in je odlična kombinacija vaj za moč ter vaj za boljšo vzdržljivost.

Vsako vajo izvajajte 30 sekund in celotno serijo ponovite dvakrat. Na voljo imate težjo in lažjo različico.

Poskusite še:

Sorodni članki

5-minutni kardio trening za trebušne mišice in vitek pas (video)

Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.

VIDEO: 10 minut za zapeljivo telo

Poženite malce kri po žilah, preženite utrujenost in okrepite telo.

VIDEO: 8 učinkovitih treningov, ki jih opravite v manj kot 30 minutah

Želite v svoj vsakdan vključiti špotno aktivnost, pa vam čas to ne dopušča? Preizkusite katerega izmed teh treningov, ki vam bodo dnevno vzeli manj kot 30 minut!
Najbolj brane vsebine

9 fizičnih bolečin, ki so povezane s čustvi

Fizične bolečine so lahko povezane s čustvi. Poglejmo, kje so lahko morebitni vzroki. 
Več...

Tega o svojem telesu verjetno niste vedeli (in zakaj morate skrbeti zanj)

Koliko pravzaprav veste o svojem telesu? O tem, kar se dogaja pod površjem in česar ne morete videti? Tu je nekaj nenavadnih dejstev, ki vas bodo opomnila, da morate vsak dan poskrbeti zase.
Več...

Zakaj bi morali vikende rezervirati samo zase?

Biti vedno na voljo je naporno, tudi če so to bližnje osebe, ki potrebujejo vašo pozornost. Občasno bi morali vikend rezervirati samo zase, saj …
Več...

5 osebnostnih lastnosti, ki vam napovedujejo srečo

Res obstajajo (kot trdijo nekateri strokovnjaki) določene osebnostne lastnosti, po katerih lahko predvidimo, če bomo srečni ali ne? Nekateri menijo, da to drži. Jih imate?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri