plank-vaja

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.

Trening lahko izvajate kjerkoli (super "izgovor", da se spravite na delo tudi ob slabem vremenu) in je odlična kombinacija vaj za moč ter vaj za boljšo vzdržljivost.

Vsako vajo izvajajte 30 sekund in celotno serijo ponovite dvakrat. Na voljo imate težjo in lažjo različico.

Poskusite še:

Sorodni članki

5-minutni kardio trening za trebušne mišice (video)

Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.

VIDEO: 10 minut za zapeljivo telo

Poženite malce kri po žilah, preženite utrujenost in okrepite telo.

VIDEO: 8 učinkovitih treningov, ki jih opravite v manj kot 30 minutah

Želite v svoj vsakdan vključiti špotno aktivnost, pa vam čas to ne dopušča? Preizkusite katerega izmed teh treningov, ki vam bodo dnevno vzeli manj kot 30 minut!
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Ko skrbite za svoje zdravje, ne pozabite na možgane. Tam se dogajajo vsi pomembni procesi v telesu, zato tudi s hrano in pijačo poskrbite, da bodo lahko dobro delovali.
Več...

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

Cimet - top začimba, ki nas zdravi

Nekoč izredno cenjena začimba danes postaja priljubljeni pripomoček v boju proti raznim tegobam, ki se tičejo zdravja in lepote. Preberite, na kakšne načine lahko uporabite cimet.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri