10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

VIDEO: Počepi za oblikovano zadnjico in noge malo drugače

VIDEO: Počepi za oblikovano zadnjico in noge malo drugače (foto: Profimedia) Profimedia
8. 6. 2017

Vsake vaje se čez čas naveličamo, če jo vedno izvajamo na enak način. Pri počepih je možnosti za izvirnost malo morje, za začetek pa lahko pričnete s spodnjimi primeri.

Zakaj bi morali delati počepe?

Ker boste deležni mnogih pozitivnih učinkov na telo.

  • Oblikujejo noge

Počepi bi morali biti prvi na seznamu vaj na dan, ko oblikujete noge. Delujejo na vsako mišico: kvadriceps, stegenske mišice in meča. Z njimi ste vsak dan bližje svojemu cilju, da se skozi poletje sprehodite z lepo oblikovanimi nogami.

  • Pokurite več maščobe

Poleg tega, da učinkujejo na spodnji del telesa, so tudi odlična vaja za kurjenje maščob. Ko se prepoti celo telo, vaš trud ni zaman. Če jih delate s pravo obtežitvijo in na pravilen način, boste porabili več kalorij kot pri kateri drugi vaji.

  • Oblikujejo zadnjico

Tretji razlog, da morajo biti počepi del vaše vadbe, je oblikovana zadnjica. Poleg drugih vaj za napeto, privzdignjeno in lepo zaobljeno zadnjico nujno dodajte tudi počepe.

  • Ostale mišice

Vaja ni usmerjena le na eno mišično skupino, ampak pri njej deluje celo telo.

Pozabavajte se s temi možnostmi. Katera vam je najbolj všeč?

Preberite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri