10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

VIDEO: Poiščite najbližjo steno in preizkusite odličen trening za čvrste trebušne mišice

VIDEO: Poiščite najbližjo steno in preizkusite odličen trening za čvrste trebušne mišice (foto: Profimedia) Profimedia
12. 1. 2018

Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Med posameznimi vajami imate namreč zelo malo ali nič počitka, s čimer boste pospešili srčni utrip.

Trening:

  • 6 vaj
  • kratek počitek med vajami
  • 2 kroga

1. vaja: Wall push-up (30 sekund zadržite, 30 sekund izvajajte sklece)

2. vaja: Bridge dip (1 minuta)

3. vaja: Wall sit (30 sekund, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

4. vaja: Runner's lunge (izvajajte 2 minuti, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

5 vaja: Thread the needle (izvajajte 1 minuto, v naslednjem krogu zamenjajte stran)

6. vaja: Ultimate pike (izvajajte 1 minuto)

Preizkusite tudi: 8 vaj, s katerimi se boste dokončno znebili maščobe na notranji strani stegen

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri