trening-ob-steni

Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Med posameznimi vajami imate namreč zelo malo ali nič počitka, s čimer boste pospešili srčni utrip.

Trening:

  • 6 vaj
  • kratek počitek med vajami
  • 2 kroga

1. vaja: Wall push-up (30 sekund zadržite, 30 sekund izvajajte sklece)

2. vaja: Bridge dip (1 minuta)

3. vaja: Wall sit (30 sekund, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

4. vaja: Runner's lunge (izvajajte 2 minuti, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

5 vaja: Thread the needle (izvajajte 1 minuto, v naslednjem krogu zamenjajte stran)

6. vaja: Ultimate pike (izvajajte 1 minuto)

Preizkusite tudi: 8 vaj, s katerimi se boste dokončno znebili maščobe na notranji strani stegen

Sorodni članki

VIDEO: Trening za pospešeno kurjenje maščobe

Pridobite na moči, pokurite maščobo, gradite mišice. Ta 30-minutni trening je zastavljen tako, da vas bo spravil na kolena.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo pripravili mi.

Okrepite mišice jedra: 5 odličnih vaj, ki jih lahko naredite doma (video)

Tek je veliko učinkovitejši, če je naša drža pokončna. Ko začnemo teči, to še gre, prsni koš je dvignjen, hrbet poravnan, glava pokončno. Bolj smo utrujeni, bolj silijo ramena...
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
Več...

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Ste se kdaj spraševali, zakaj sploh sanjamo in kako to vpliva na nas? To smo raziskovali v nadaljevanju. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri