trening-ob-steni

Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Med posameznimi vajami imate namreč zelo malo ali nič počitka, s čimer boste pospešili srčni utrip.

Trening:

  • 6 vaj
  • kratek počitek med vajami
  • 2 kroga

1. vaja: Wall push-up (30 sekund zadržite, 30 sekund izvajajte sklece)

2. vaja: Bridge dip (1 minuta)

3. vaja: Wall sit (30 sekund, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

4. vaja: Runner's lunge (izvajajte 2 minuti, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)

5 vaja: Thread the needle (izvajajte 1 minuto, v naslednjem krogu zamenjajte stran)

6. vaja: Ultimate pike (izvajajte 1 minuto)

Preizkusite tudi: 8 vaj, s katerimi se boste dokončno znebili maščobe na notranji strani stegen

Sorodni članki

VIDEO: Trening za pospešeno kurjenje maščobe

Pridobite na moči, pokurite maščobo, gradite mišice. Ta 30-minutni trening je zastavljen tako, da vas bo spravil na kolena.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo pripravili mi.

Okrepite mišice jedra: 5 odličnih vaj, ki jih lahko naredite doma

Tek je veliko učinkovitejši, če je naša drža pokončna. Ko začnemo teči, to še gre, prsni koš je dvignjen, hrbet poravnan, glava pokončno. Bolj smo utrujeni, bolj silijo ramena...
Najbolj brane vsebine

12 stvari, ki jih samozavestni ljudje ne delajo

Prijemi, s katerimi poskrbite za več samozavesti in boljše počutje.
Več...

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kako se osvoboditi negativnih misli?

Negativne misli vplivajo na vaše počutje in vedenje, zato se morate naučiti, kako se spopasti z njimi.
Več...

Kako se spopasti z agresivno osebo?

Tisti, ki imate redno opravka z agresivno osebo, veste, kako težko je lahko z njo sodelovati. Morda vam pomagajo naslednji nasveti.
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri