Kratek, vendar zelo učinkovit. Trening bo pospešil vaš srčni utrip in tudi kurjenje maščob.
Trening je sestavljen iz pliometričnih vaj, vaj za moč z lastno težo, pri katerem sodeluje več mišičnih skupin hkrati, in minimalnim premorom med vsako vajo, kar zagotavlja maksimalen učinek.
Izvajamo ga krožno: vsako vajo izvajamo 30 sekund in po vsaki vaji sledi kratek premor (10 sekund). Po končanem krogu si vzamemo minuto počitka in celoten trening ponovimo še trikrat.
Vaje, ki jih izvajate:
- Enonožni odriv iz izpadnega koraka
- Spiderman skleca
- Izmenični dvig nog v počep kleče
- Sonožni odriv iz prevala
- Izteg noge v stran pod trup v statični drži
Trening pripravila: Naja Čorič, osebna trenerka - www.najacoric.com. Foto in video: Danijel Čančarević
Top trening za kurjenje maščob
