skleca-trening-park

Trening vam bo vzel vsega 15 minut. In vam dal ogromno! Izvajate pa ga lahko doma ali v naravi.

Visokointenziven trening, ki ga lahko izvajate doma ali v naravi

Verjamem, da vas je veliko, ki nimate dostopa do opreme in prostora, ki sta ključna za kvaliteten trening. Ste na morju ali potujete, pa bi radi vseeno naredili nekaj za kurjenje maščobe, ohranjanje kondicije in na splošno naredili nekaj za boljšo pripravljenost, le ne veste kako?

Jaz absolutno obožujem visokointenzivne treninge, ker mi dajo največ, ko imam najmanj časa. Sploh sedaj, ko sem MAMICA na polno. Obožujem uteži, vendar mi trening z lastno telesno težo predstavlja prav tako izziv, ne glede na katerem koncu sveta sem.

Trening vam bo vzel vsega 15 min.

Naredite eno vajo za drugo, vsako vajo izvajate 20 sekund, ko naredite vseh 5 vaj, počivajte 2 minuti.

Ponovite 3 do 5-krat. Odvisno glede na pripravljenost.

Pripravila Nuša Gnezda, strokovnjakinja za vadbo za ženske in vadbo po porodu, foto: Shutterstock

Nušo lahko poiščete na Facebook profilu ali ji pišete na nusa.gnezda@gmail.com.

Preberite še: Ubijalski način kurjenja kalorij na dopustu

In Spoznajte najbolj fit 80-letnico na svetu

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Kako se V RESNICI znebimo maščob na notranji strani stegen?

Trenerka za ženske Nuša Gnezda odgovarja, kako se znebiti maščobnih oblog na notranji strani stegen, ki motijo veliko žensk. 

20 minutni HIIT trening, ki bo učvrstil vaše celotno telo

Kratek in učinkovit trening vam bo pomagal hitreje pokuriti odvečno maščobo in izboljšati splošno zdravje. Izvajate ga lahko kar doma ali v naravi.

Ubijalski način kurjenja kalorij na dopustu

Trenerka Nuša Gnezda vam je pripravila hiter in učinkovit trening za kurjenje vseh odvečnih kalorij, ki si jih boste privoščili na dopustu. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri