Preden posežete po protibolečinskih tabletah, preizkusite 5 položajev joge, ki blažijo menstrualne krče. Ker so povsem preprosti, vam ne bodo povzročali težav.

Slika 1/5

Vaje lahko naredite v nizu eno za drugo, pri čemer si vzamite toliko časa, kot ga za določen položaj potrebujete. Niz lahko po potrebi večkrat ponovite, ali pa naredite le katero od vaj, ki vam bo najbolj ustrezala.

Sedenje z dotikanjem stopal

- Začnite sede, zravnajte hrbet in vrat.
- Pokrčite noge in staknite stopala skupaj.
- Roke postavite tik za hrbet (lahko se uprete na prste ali na celo dlan).

Globoko dihajte z zaprtimi očmi in se popolnoma sprostite. Skušajte se čim manj premikati in odmislite skrbi.

profimedia

Preverite tudi: 

Sorodni članki
None

Teh 6 položajev bo odpravilo bolečine v križu

Bolečine v spodnjem delu hrbta so pogoste, ne glede na to, ali se ukvarjate s športom, ali večino časa presedite v pisarni. Razgibajte se s temi vajami.

Vaje za odpravo menstrualnih krčev

Kadar menstruacijo spremljajo bolečine, se večina žensk stisne v položaj fetusa, vendar že tako napete mišice v tem položaju napete tudi ostanejo, zato tak položaj bolečin ne ublaži...

Vadba v času menstruacije

Boleči krči, napihnjenost, glavoboli, vrtoglavice, spremembe v razpoloženju ... v času menstruacije je telo pod stresom. Zato vam radi verjamemo, da je telovadba zadnja stvar na...
Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri