Z bolečinami v bokih se borijo tako športniki kot tisti, ki jim je gibanje španska vas: kolesarji in tekači, plesalci in celo tisti, ki več ur dnevno sedijo za mizo. Če ste eden izmed naštetih, namenite bokom nekaj dodate pozornosti s temi vajami, ki poskrbijo za gibčnost, zmanjšajo neudobje in preprečujejo bolečino.

Slika 1/6

Metulj

Za raztezanje obeh strani bokov naenkrat.

Usedite se na tla in pokrčite obe koleni, stopala naj se stikajo. Uporabite mišice v nogah, da kolena potisnete čimbolj navzdol. Sprostite ramena in nekaj trenutkov zrite predse ali v svoje noge.

Profimedia

Preberite tudi:

Sorodni članki

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Balasana, položaj otroka, je zelo priljubljen začetniški položaj v jogi, ki ga vešči jogisti uporabljajo za predah med zahtevnejšimi vajami, tistim…

3 jogijski položaji za lajšanje bolečin in napetosti (ter napake, ki jih morate odpraviti)

Joga je odličen naravni pripomoček za lajšanje napetosti in bolečin, ki jih prinašata stres in večurno sedenje. Prepričajte se, da pri izvajanju ne delate teh napak.

Katero vajo bi morali izvajati, glede na vašo najljubšo aktivnost?

Če se redno ukvarjate s športom, imate zagotovo najljubšo aktivnost, ki jo radi vključitev trening. Preverite, katero vajo bi morali izvajati glede na priljubljen šport.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri