joga-pisarna

Joga dihanje.

Kadar smo v stresni situaciji, preidemo iz trebušnega dihanja v prsno. Pri trebušnem dihanju potiska prepona trebuh navzven, zato se pljuča napolnijo z zrakom.

Stres pa povzroči površinsko dihanje, pri katerem se trebušna prepona ne premika, ampak začnejo njeno nalogo opravljati mišice okoli prsnega koša. Večji ko je stres, tem bolj se te mišice krčijo in vlečejo ramena naprej.

Z opisano vajo boste sprostili ramena, vrat in hrbet ter preprečili, da vas stres zvije kot jesenski zavitek.

Vajo izvajate na naslednji način

Ujemite sapo

Sedite? Dobro. Globoko zajemite sapo in opazujte trebuh, kako se širi (ne, pivski trebuh ne pomeni, da že imate močna pljuča). Izdihnite. Vajo vsako uro večkrat ponovite in na koncu dneva boste neverjetno sproščeni.

Dodatna možnost

Skoraj vsaka oblika lahke telesne vadbe ima enak učinek – tudi sprehod vas lahko prisili k normalnemu dihanju in boljšemu počutju.

Sorodni članki

Če ni sape, ni energije!

Kisik je vir življenja in z njim smo bolj zdravi ter lepši. Kisika nikoli ne more biti preveč v telesu, saj je to najpomembnejši vir naše življenjske energije. Če pravilno obvladate...

Kakšno je pravilno dihanje pri teku

Če med tekom hlastate za zrakom, se pojavi vrtoglavica ali celo slabost, potem vaša pljuča ne dobijo dovolj kisika. To lahko pomeni dvoje: vaš tempo je prehiter in ga je potrebno...

Kratka vaja dihanja za umirjanje

Poiščite miren kotiček ...

Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri