Jogijska vaja za razteg trebušnih mišic

19. 3. 2018
Deli
Jogijska vaja za razteg trebušnih mišic (foto: Profimedia)
Profimedia

Pretegnite hrbtenico in trebušne mišice z naslednjo vajo. 

Sedite na kolenih. Ob vdihu predročite roke in se dvignite na kolena. Ob izdihu se nagibajte nazaj, medenico potiskajte naprej. Z levo roko se primite za levo peto. Desno roko iztegnite nad glavo. Glejte v dlan. Dihajte normalno. Vztrajajte približno 1 minuto. Nato se zopet vrnete v začetni položaj. 

Ponovite tako, da se tokrat z levo roko primite za desno peto in nato obratno.

Nato ponovite še tako, da se z obema rokama primete za pete, glava visi v znak. 

Ta vaja razteza trebušne mišice, pospešuje leno prebavo, krepi pa tudi hrbtene, medenične in stegenske mišice. 

Ne vadite pri težavah z ledvenim delom hrbtenice in po opraciji trebuha ter pri kili.

Po sistemu Joga v vsakdanjem življenju