joga

Morda boste rekli, da joga ni za vas, saj so vaje prezapletene, niste dovolj gibčni in nog nikakor ne spravite za vrat. Tokrat ne potrebujete storiti nič od naštetega. Poleg tega, da je vaja čisto preprosta, ima mnoge pozitivne učinke na telo. Zmore jo vsak.

Viparita Karani ali noge ob steno je položaj, ki v telesu sproži procese, ki na vaše telo delujejo blagodejno in sproščujoče. Prinaša veliko prednosti:

1. Ko noge položite ob steno in medenico podložite z blazino, se limfna in druge tekočine, ki lahko privedejo do oteklih gležnjev, utrujenih kolen in preobremenjenih medeničnih organov, izlivajo v spodnji del trebuha. Osvežujoč občutek predvsem za noge.

2. Položaj spodbudi pretok krvi proti zgornjemu delu telesa in glavi, kar ustvari prijeten občutek in preobrat, če ste dalj časa stali ali sedeli.

3. Če ste pod stresom, utrujeni ali neprespani, je poza še posebej osvežujoča. Uči nas, da lahko pozitiven rezultat tokrat dosežemo, če delamo manj.

noge ob steno

Dobre lastnosti izvajanja vaje Viparita Karani:
  • blaži glavobole
  • napolni telo z energijo
  • blaži menstrualne krče
  • lajša bolečine v križu
Kako jo izvajati?

Potrebujete odejo ali blazino in podlago za jogo. Slednjo položite na tla in tik pred steno pripravite blazino. naj bo malce oddaljena od stene. Ulezite se z nogami ob steni in po potrebi popravite blazino pod medenico. Zadnji korak je, da se sprostite in uživate.

Preberite tudi:

Sorodni članki

5 vaj, ki vaju popeljejo v orgazmični raj

Ste prepričani, da s seksom naredite zase in za partnerja največ kar lahko in da ste nanj kar najbolje pripravljeni? Preberite, kako prebuditi ognjemet med rjuhami!

Joga za nosečnice 1. del

Predstavljamo jogo za nosečnice ter kar nekaj poz, ki jih lahko same varno izvajate doma. Če ste nosečnice, ki ste jogo vadile že dlje časa, lahko s skoraj istim tempom še…

Kaj se skriva za bolečinami v hrbtenici in kako jih ublažiti

Dobro je vedeti, kaj se skriva za trdovratnimi bolečinami, kako jih ublažiti in kako lahko bolečine v križu preprečite s pravilno držo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri