joga-obala-morje

Zdaj že vsi vemo, da joga ni dobra le za naše telo, ampak tudi za naše psihično stanje in zdravje. Kako lahko vpliva na naše mažgane? Preverili smo štiri nove raziskave.

Joga lahko pomaga tistim z bipolarno motnjo

Nova raziskava, ki jo je objavila ameriška revija, namenjena strokovnjakom, The Journal of Psychiatric Practice, pravi, da je joga zagotovo ena od stvari, ki pomaga ljudem z bipolarno motnjo.

Raziskovalci so povprašali kar 100 posameznikov z motnjo, ki redno hodijo na jogo, kako bi ocenili, da vadba deluje na njihovo bolezen. Večina jih je potrdila, da zelo pozitivno vpliva na mentalno zdravje, eden jo je celo opisal kot popolno življenjsko spremembo.

Sicer ta raziskava nima nobene znanstvene podlage, a zagotovo so izjave bolnikov najboljše potrdilo, da joga pomaga in umirja njihov neumorni um.

Resno uničuje stres

A niso le tisti z bipolarno motnjo, ki se zanašajo na dobrobit joge. Švedski raziskovalci so naredili prvo študijo povezanosti joge in stresa v osnovnem zdravstvu.

Ocenili so učinke na paciente s široko paleto s stresom povezanih simptomov in diagnoz, od bolečin v ramenih do povišanega krvnega tlaka in depresije. V študijo je bilo vključenih 37 pacientov. Na začetku so ocenili njihovo raven stresa, izgorelosti, strahu, depresije, bolečin, nespečnosti, kakovosti življenja, srčnega utripa, količino kisika v telesu, krvnega tlaka in gibljivosti prsnega koša. Paciente so nato naključno razdelili v dve skupini; 18 jih je prakticiralo jogo, 19 pa jih je bilo deležno standardnega medicinskega zdravljenja. Raziskovalci so uporabili obliko joge, imenovano MediYoga, ki so jo razvili v Institute for Medical Yoga v Stockholmu.

Rezultati študije so pokazali, da se je 'jogijski skupini' pacientov v primerjavi s kontrolno skupino bistveno znižala raven stresa in zaskrbljenosti ter da je ta skupina občutila izboljšanje kakovosti življenja. Povečala se jim je tudi gibljivost prsnega koša in izboljšali dihalni vzorci. Mnogo pacientom se je omilila nespečnost. Obema skupinama so se zmanjšale izgorelost, depresija in bolečine.

Napredek pri zmanjšanju stresa je bil zagotovo rezultat dejstva, da joga zagotavlja načine, kako bolje obvladati življenje, in tako znižuje stres. Joga daje tudi orodja za obvladovanje misli in čustev, povezanih s strahom, kar zmanjšuje anksioznost. Čeprav je bilo zmanjšanje bolečine statistično primerljivo v obeh skupinah, so le redki udeleženci jogijske skupine po praksi joge občutili bolečine. Bolečine so se najbolj zmanjšale v glavi, vratu in ramenih ter hrbtu in trupu.

Joga krepi moč možganov

Ne le, da poze, kot je na primer navzdol obrnjen pes, sprostijo in odženejo stres, ampak lahko dejansko povečajo delovanje možganov.

Kratka, 20-minutna seansa Hatha joge lahko močno izboljša vašo koncentracijo in sprejemanje informacij. Tako naslednjič, ko se vam bo zdelo, da imate prepih v glavi, namesto energetskega napitka izberite 20 minut joge.

Poveča srečo

Ste kdaj opazili, kako osredotočeni in srečni ste po koncu joge? Kot kaže, ni vse le v vaši glavi. Raziskave kažejo, da aktivno življenje, dovolj kisika v možganih in pretegnjene mišice dejansko spremenijo vaše razpoloženje. Joga nam pomaga, da se osredotočimo na sedanjost in da nam misli ne begajo v preteklost in prihodnost. In ko je človek zares osredotočen na tukaj in zdaj, pozabi na skrbi in postane popolnoma zadovoljen in srečen.

Sorodni članki

None

Komu zaupati svoj hrbet?

MH vam ponuja 6 rešitev za odpravo bolečin v križu. Ugotovite, katera bo najprej in najbolje odpravila vaše križe.
None

Najvitamini za moške

S pomočjo strokovnjakov s tega področja smo sestavili pregled najpogostejših dodatkov, ki jih srečamo na naših policah.

4 faze izgorevanja na delovnem mestu - ste morda že v kateri?

Pravočasno prepoznajte izogrevanje na delavnem mestu s pomočjo naslednjih znakov. 
Čarovnija okusa

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Čarovnija okusa

Naročite se na revijo Čarovnija okusa:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

To se zgodi, če 30 dni pijete samo vodo

Vsaka celica, organ, tkivo - torej celo telo – je odvisno od vode. Ta vpliva na različne procese v telesu in skrbi za zdravje. Preverite, kaj se lahko zgodi, če ob pravilni prehrani in rednemu gibanju pijete samo vodo.
Več...

7 lastnosti, zaradi katerih drugim niste všeč

V sodobni družbi obstaja močna tendenca, da smo drugim všeč in da nas osebnostno sprejemajo. Pri soočanju z morebitnimi negativnimi odzivi iz okolice, pa se začnemo spraševati, zakaj je temu tako. Tukaj je 7 lastnosti, zaradi katerih morda drugim niste všeč.
Več...

Če želite shujšati, zjutraj ne počnite tega

Vi ste odločeni, da se boste znebili kakšnega kilograma … Pa je videti, da je ta kilogram prav tako odločen, da ostane. Bi verjeli, da vpliva tudi to, na katero nogo vstanete?
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

Pijača iz 2 sestavin, ki pospeši metabolizem, uničuje rakave celice in vas varuje pred srčnim infarktom

Kajenski poper je prisoten praktično v vsaki kuhinji, saj se vedno več ljudi zaveda, da je zelo zdrav. Kakšne pa so pravzaprav njegove zdravilne lastnosti in zakaj bi ga bilo dobro uživati vsak dan?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri