10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Lunarno ali mesečno dihanje proti stresu

30. 1. 2017

Lunarno dihanje sodi med skupek dihalnih vaj, ki pomagajo lažje prenašati stresne trenutke, nas umirjajo na dolgi rok in krepijo naše dobro počutje od znotraj.

Lunarno/mesečno dihanje ima ime po plimi in oseki. Delamo ga, ko imamo čas, ko nismo v stresu. Vajo sestavlja osem ciklov dihanja.

Zakaj je vajo dobro redno izvajati: umirja organizem, celi emocionalne tegobe, regenerira živčni sistem, vodi možgane v alfastanje.

Potek vaje:

Kratek vdih. Izdih skozi grlo, usta so zaprta. Zelo podobno je ujjayi (udžaji) dihanju iz joge, le da tukaj v sebi izdihujem zvok podoben 'grrr'. Ta zvok naj se ne sliši navzven kot glasno dihanje, zvok slišimo le v sebi.

Poskušamo loviti razmerje 1 : 2 (1 = vdih, 2 = izdih), lahko pa je izdih še daljši. Izdih naj ne bo preglobok in prenaporen.

Vdih in izdih naredimo najmanj osemkrat v enem krogu – tako dobimo krog z osmimi cikli dihanja.

Tanja Želj, ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja, www.tanergija.si

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri