Joga pozna tudi posebej razvite vaje za krepitev endokrine ščitnice in organov. Te pozitivno delujejo na ženski hormonski sistem, še posebej učinkovite pa so pri odpravljanju menstruacijskih težav in težav v meni.
1. Počep: globok vdih in izdih, roke pred prsi
- Dlani še stoje stisnite pred prsmi. Počasi sedite v počep. V tem položaju 15-krat globoko vdihnite in izdihnite ter pri tem zaprite oči. Zadnjico trdno stisnite skupaj. Tako bo lahko življenjska energija stekla iz nosa v oba jajčnika. Vajo dvakrat ponovite.
2. Hrbtna lega: koleni potegnite skupaj, objemite gležnje
- Droben namig: Če ne morete z rokami objeti gležnjev, si okoli njih namestite daljšo nogavico ali pa brisačo in jo trdno primite. Pomembno je predvsem, da zadržite napetost med rameni in nogami.
3. Ramenski most: dvignite medenico, usločite trup
- Z vsakim vdihom dvignite medenico in hrbet čim višje. Noge, roke, glava in tilnik morajo ohraniti stik s tlemi. Pri vsakem izdihu trup potisnite navzdol. Vajo ponavljajte tri minute.
