To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Moč joge za hormone

15. 2. 2011

Joga pozna tudi posebej razvite vaje za krepitev endokrine ščitnice in organov. Te pozitivno delujejo na ženski hormonski sistem, še posebej učinkovite pa so pri odpravljanju menstruacijskih težav in težav v meni.

1. Počep: globok vdih in izdih, roke pred prsi

  • Dlani še stoje stisnite pred prsmi. Počasi sedite v počep. V tem položaju 15-krat globoko vdihnite in izdihnite ter pri tem zaprite oči. Zadnjico trdno stisnite skupaj. Tako bo lahko življenjska energija stekla iz nosa v oba jajčnika. Vajo dvakrat ponovite.

2. Hrbtna lega: koleni potegnite skupaj, objemite gležnje

  • Droben namig: Če ne morete z rokami objeti gležnjev, si okoli njih namestite daljšo nogavico ali pa brisačo in jo trdno primite. Pomembno je predvsem, da zadržite napetost med rameni in nogami.

3. Ramenski most: dvignite medenico, usločite trup

  • Z vsakim vdihom dvignite medenico in hrbet čim višje. Noge, roke, glava in tilnik morajo ohraniti stik s tlemi. Pri vsakem izdihu trup potisnite navzdol. Vajo ponavljajte tri minute.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri