Video: Trening v naravi za krepitev celega telesa

4. 8. 2013
Deli
Video: Trening v naravi za krepitev celega telesa (foto: Arhiv | Aktivni.si)
Arhiv | Aktivni.si

Vreme je idealno za vadbo v naravi v zavetju prijetne sence dreves. Oblikujte svoje telo in okrepite mišice od znotraj navzven, z vajami, ki niso naporne, a vseeno pripeljejo do odličnih rezultatov. Hkrati pa boste ob gibanju zaužili še obilico svežega zraka.


S pilates vadbo lahko oblikujete svoje telo na popolnoma nezahteven način, če jo le izvajate redno in pravilno.

Vaje izvajajte zelo počasi, z globokim vdihom skozi nos in aktivnim izdihom skozi usta, pri vseh vajah pa naj bo vaš center telesa (trebuh, hrbet, medenično dno) stabilen, kar pomeni, da poskušajte držati več čas izvajanja vaje trebuh potegnjen navznoter oz. pas »zategnjen«.

Pred vajami ogrejte sklepe, med ali po vajah pa priporočamo nežen razteg mišic, ki so aktivne med vajami.

Prikazane vaje:
  • Triceps sklece na klopci
  • Široka skleca na klopci
  • Opora na klopci
  • Dotik tal na klopci
  • Stisk zadnjice na klopci

Tanja Želj

8. Pilates v naravi