vaja-raztezanje-sproscanje

Se zbujate utrujeni? Ne glede na to, ali ste utrujeni, ker je za vami naporen dan, trening, se spopadate s kroničnimi bolečinami ali pa vas je zdelala utrujenost zaradi neprestanih vremenskih sprememb, preden skočite v posteljo, naredite tri vaje, s katerimi boste poskrbeli za popoln počitek in si napolnili baterije.

Stres ustvarja napetost v telesu, ki se tam zadržuje, dokler se zavestno ne sprostite. A pri vseh obveznostih, s katerimi se spopadate čez dan, o tem verjetno niti ne razmišljate. Stres vam verjetno tudi ne pusti spati. Posledično se z utrujenostjo srečate že v zgodnjih jutranjih urah ali pa vas ta spremlja čez ves dan.

Začnite z novo večerno rutino – pred spanjem naredite tri vaje za raztezanje.

Vaje se osredotočajo na hrbtenico, hkrati se sprostijo tudi drugi deli telesa.

Pomembno je, da vaje izvajajte sproščeno. Namesto štetja ponovitev, si zavrtite najljubšo počasno sproščujočo pesem (ali dve) in naredite vaje v njenem ritmu. Povezano in lahkotno, kot da bi plesali.

Ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko ustvarite takšno večerno rutino in poskrbite za boljše počutje, zato … Gibajte.

Predklon

Beast Wave Unlaods

Razteg v stran

 Preberite še: 9 večernih navad, ki bi jih morali usvojiti (če jih še niste) 

In preverite še, kaj vaš spalni položaj pove o vaši osebnosti 

 

Sorodni članki

Kako si pomagati, ko ste že v postelji in ne morete zaspati?

Premetavanje, tik-takanje ure in obremenjevanje s tem, kaj bo prinesel jutri. Če se vse to dogaja tudi v vaši postelji, preverite nekaj korakov, ki pomagajo do mirnega spanca.

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Prav ste prebrali, spalna higiena je nujna za normalno delovanje in zadnji čas je, da jo vzpostavimo. Preverite, kako to storite skupaj z nami in kaj boste opazili, ko jo…

Majhni triki, ki hitro izboljšajo kvaliteto spanja (in niso povezani z omejevanjem telefona)

Dodajte nekaj malenkosti, da se boste ponoči zares dobro naspali in se prebudili polni energije. In ne, to ni skakanje po postelji. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri