soncni-vzhod

Z vajo uglasimo telo in mu damo energijo. Deluje na celoten organizem, poleg tega je to odlična vaja za nadzor dihanja.

Pozdrav soncu

Pozdrav soncu praviloma izvajamo zgodaj zjutraj, obrnjeni proti soncu. Vse gibe izvajamo brez sile in naprezanja, sproščeno in ritmično.

Začnite stoje - z nogami v širini ramen.

Z levo nogo stopite korak nazaj - približno eno dolžino noge, tako da desno koleno upognete z 90-stopinjskim kotom.

Obe nogi naj bosta v širini bokov.

S svojo težo počivajte na peti sprednjega stopala in na blazinicah zadnje noge.

Trebušček sodeluje in je napet, roke dvignemo visoko nad glavo v pokončno držo.

Ramena so potisnjena čim dlje proč od ušes, potiskamo jih navzdol ter s tem telesu sporočamo, da v nas ni stresa, da smo mirni, samozavestni, ponosni, pokončni, neomajni.

Nadlakti zavrtite navznoter, da se razširi zgornji del hrbta.

Ponovite na nasprotni strani.

Vdih/izdih desetkrat.

Naredite od šest do dvanajst krogov, če želite in imate čas, lahko naredite tudi več.

pozdrav-soncu-2
pozdrav-soncu-1
pozdrav-soncu-3
pozdrav-soncu-4
pozdrav-soncu-5
pozdrav-soncu-6
Sorodni članki

Pozdrav soncu - ogrevalna vaja

Pozdrav soncu je ogrevalna vaja. Uglasi telo in mu daje energijo, poleg tega pa je odlična vaja za nadzor dihanja. Pozdrav soncu izvajamo brez sile in naprezanja, sproščeno in…
None

Video: Pozdrav soncu

Pozdrav soncu (ali surya namaskara) je vaja, starodavna jogijska tehnika, ki aktivira celotno telo in uravnoveša pretok energije po energijskih kanalih. Gre za zaporedje 12…
Joga lahko pozitivno vpliva na vaše tekaške treninge.

Pozdrav soncu - joga za tekače

Joga lahko pozitivno vpliva na vaše tekaške treninge, saj celostne jogijske vaje oz. položaji krepijo celotno telo. Z jogijskim raztezanjem bokov in mečnih mišic…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri