Pet odličnih vaj za domačo vadnico!
Vaje izvajajte zaporedoma, vsako vajo ponavljajte približno 1 minuto; vaje izvajajte po pilates principih – počasi in kontrolirano, z aktivnim dihanjem.
Najprej naredite eno serijo z eno nogo in nato ponovite serijo v enakem vrstnem redu še z drugo nogo.
Prikazane vaje
- Položaj na vseh 4 leva noga
- Diamant leže na trebuhu
- Dvig bokov v mostu leva noga
- Kolo na boku leva noga
- Dvig zgornje noge v opori na boku na podlakteh leva noga
Tanja Želj, ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja, prof. šp. vzg., trenerka pilatesa in vaditeljica vadbe v času nosečnosti
Pilates Želj 10 min
