raztezanje-hrbta

Ste zakrčeni? Preveč sedite? Premalo telovadite? Kdaj ste nazadnje dobro raztegnili hrbet? Vzemite si čas in naredite te vaje za raztezanje hrbta.

Joga za raztezanje hrbta koristi vsem. Čeprav morda ta trenutek nimate večjih težav.

Po 30 minutah takšnega raztezanja boste občutili razbremenitev, manj bolečin in napetosti v vratu, križu in ramenih, hkrati pa boste poskrbeli za večjo gibčnost hrbtenice.

Po jogi boste tudi manj napeti, tako telesno kot duševno. Poskusite!

Nasvet: čeprav morda ta trenutek nimate težav, si nekajkrat na teden vzemite čas za izvajanje prikazanih vaj.

Oglejte si še video: Top vaje za toniziran zgornji del telesa

Sorodni članki

Poglejte, kaj se zgodi, če dva tedna vsak dan polagate noge ob steno!

Čutite po teku ali kakšni drugi športni aktivnosti dalj časa bolečine? Poskusite s to tehniko, ki vam jih bo olajšala!
None

Položaji joge, ki vam pomagajo graditi na moči

Če želite popestriti trening za moč, ali pa vam urnik ne dopušča več veliko časa za obisk telovadnice, preizkusite teh 8 položajev joge, ki  jih lahko izvedete skoraj kjerkoli in...
None

Miti o jogi, v katere morate nehati verjeti

Joga je danes priljubljena aktivnost, še nekaj let nazaj pa je spadala med eksotične vadbe, o katerih ne vemo prav dosti. Zato so nastali nekateri miti, ki pa nikakor ne držijo.
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Ko skrbite za svoje zdravje, ne pozabite na možgane. Tam se dogajajo vsi pomembni procesi v telesu, zato tudi s hrano in pijačo poskrbite, da bodo lahko dobro delovali.
Več...

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

Cimet - top začimba, ki nas zdravi

Nekoč izredno cenjena začimba danes postaja priljubljeni pripomoček v boju proti raznim tegobam, ki se tičejo zdravja in lepote. Preberite, na kakšne načine lahko uporabite cimet.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri