Vaje izvajajte zaporedoma, vsako vajo ponavljajte približno 1 minuto; izvajajte po pilates principih – počasi in kontrolirano, z aktivnim dihanjem. Najprej naredite eno serijo po priporočanem vrstnem redu in nato ponovite še drugo serijo po enakem vrstnem redu.
Vaje:
- Triceps skleca na kolenih
- Široka skleca na kolenih
- Ozka triceps skleca v opori zadaj
- Moška široka skleca
Tanja Želj, www.tanergija.si
8-minutni pilates Želj
