To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Video: Joga za sproščanje stresa

30. 1. 2011

Sledeče asane sproščajo napetosti, ki so se nam nabrale skozi naporne dneve in krepijo naše samozavedanje. Izvajamo jih s pozornostjo usmerjeno na trenutek v katerem smo ter se res posvetimo sebi. Z vsaki izdihom zavestno sprostite vse napetosti. Naj se v vas prebudi nova energija!

18012010_AKT_joga_stres

1. S stopali stopimo narazen za kakšen meter. Pokrčimo kolena in se z izdihom spustimo v rahel zaklon na desno stran, z vdihom se potegnemo iz položaja. Napravimo položaj še na drugo stran. Ponovimo štiri kroge.

2. Iztegnemo kolena in stopala rotiramo malo bolj navznoter. Z vdihom odpremo prsni koš in se z izdihom spustimo naprej v parasarito padatonasano. Roke spustimo na tla. Nežno povlečemo glavo proti tlom. Zadržimo za 4 dihe in se potem z vdihom – roke na bokih – potegnemo navzgor.

3. Stopimo skupaj in se spustimo na vse štiri. Spodvihamo prste na nogah ter se z izdihom potegnemo v strešico.

4. Počasi spustimo na podlahti – asana delfina. Vdih se nagnjemo naprej in izdh potegnemo nazaj. Ponovimo 6x.

5. Ponovno postavimo v strešico in dvignemo iztegnjeno desno nogo navzgor proti stropu. Zadržimo za nekaj dihov ter ponovimo še z drugo nogo.

6. Iz položaja se spustimo v balasano – asano otroka in počijemo.

Daša Lakner, Agniyoga.si

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri