10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Z enostavno vajo se osvobodite bolečin v križu

Z enostavno vajo se osvobodite bolečin v križu (foto: Profimedia) Profimedia
28. 1. 2019

Vaja kobilice (tudi salabhasana) je odlična poza za krepitev hrbtenice in trebušnih mišic.

Ste preživeli večino dneva v sedečem položaju? Razgibajte svojo hrbtenico s to preprosto vajo. 

Korak 1:

Uležite se na trebuh, dlani počivajo ob telesu na tleh blizu bokov. 

Korak 2:

Čelo počiva na tleh, vrat je sproščen, glavo lahko obrnete tudi na stran.

Korak 3:

Z vdihom dvignemo glavo, prsni koš in noge ter roke. Roke naj bodo vzporedne s tlemi. Noge zravnane. Glejte naravnost. Če je vrat preveč napet, poglejte proti tlemi.

Korak 4:

Držite pozo nekaj vdihov in izdihov ter se počasi spustite nazaj proti podlagi. Vajo nekajkrat ponovimo.

Video: 

Preizkusite tudi: Tibetanske vaje - 5 obredov pomlajevanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri