par-jutro

Izboljšajte in začutite vedrino.

Zjutraj, ko se zbudimo, je smiselno telo pripraviti na napore, ki bodo sledili čez dan. Da bi iz svojega telesa izvlekli maksimum, ki ga je v dani situaciji to sposobno generirati, lahko uporabimo različne načine in pristope.

  • Na prazen želodec spijte vsaj 3 dl mlačne vode ali pa kozarec tople limonade.
  • Naredite globok izdih, zadržite zrak zunaj in nekajkrat hitro potegnite trebuh navznoter in ga potem potisnite navzven (3- do 5-krat). Zatem naredite dolg, globok vdih. Vse skupaj ponovite 3- do 6-krat.

Sprostimo telo in um

Vedno ko boste svoje telo razgibali s katerokoli telesno aktivnostjo, pa naj bo to tek, različne oblike telovadbe, raztezanje, izvajanje telesnih položajev, ki jim v jogi rečemo asane, obstaja velika verjetnost, da boste v svojem dihalnem vzorcu ustvarili okoliščine, ki so ravno nasprotne prej opisani.

Če boste torej kakršnokoli aktivnost zaključili v sproščenem, ležečem položaju in se nekaj minut ukvarjali s tem, da se nivo vdihanega zraka v minuti zmanjša, boste vstopili v področje vedrine in optimizma. Tako kot bodo počasi izginjale napetosti telesa, bo izginila tudi napetost uma.

Sprostimo torej telo in um mu bo sledil.

Sorodni članki

Inštruktor joge Vid Lenassi: »Kar se dogaja na blazini, je simbolična slika našega življenja.«

Vid je mlad inštruktor joge iz Ljubljane, ki pravi, da je joga veliko več kot le fizično delo. Joga je nekaj, kar lahko izvajamo že tako, da zavestno kuhamo. Hkrati pa opozarja...

Joga za tekače: Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

Vsak tekač bi kdaj moral sezuti superge in se uleči na podlogo za jogo.

"Joga ni zame, ker sem čisto zategnjen/-a" in druge zmotne predstave o jogi

Tudi vi menite, da joga ni za vas, ker niste dovolj suhi, mladi, gibčni …? Da je joga samo za “tiste poduhovljene”, da to ni dinamična vadba in da smo na tečaju same ženske? Spoznajte najbolj...
Izbor uredništva

Doma pripravljene vode z okusom - 16 odličnih receptov

Ste v trgovini kdaj vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine?

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...
Najbolj brane vsebine

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili ničesar velikega. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri