par-jutro

Izboljšajte in začutite vedrino.

Zjutraj, ko se zbudimo, je smiselno telo pripraviti na napore, ki bodo sledili čez dan. Da bi iz svojega telesa izvlekli maksimum, ki ga je v dani situaciji to sposobno generirati, lahko uporabimo različne načine in pristope.

  • Na prazen želodec spijte vsaj 3 dl mlačne vode ali pa kozarec tople limonade.
  • Naredite globok izdih, zadržite zrak zunaj in nekajkrat hitro potegnite trebuh navznoter in ga potem potisnite navzven (3- do 5-krat). Zatem naredite dolg, globok vdih. Vse skupaj ponovite 3- do 6-krat.

Sprostimo telo in um

Vedno ko boste svoje telo razgibali s katerokoli telesno aktivnostjo, pa naj bo to tek, različne oblike telovadbe, raztezanje, izvajanje telesnih položajev, ki jim v jogi rečemo asane, obstaja velika verjetnost, da boste v svojem dihalnem vzorcu ustvarili okoliščine, ki so ravno nasprotne prej opisani.

Če boste torej kakršnokoli aktivnost zaključili v sproščenem, ležečem položaju in se nekaj minut ukvarjali s tem, da se nivo vdihanega zraka v minuti zmanjša, boste vstopili v področje vedrine in optimizma. Tako kot bodo počasi izginjale napetosti telesa, bo izginila tudi napetost uma.

Sprostimo torej telo in um mu bo sledil.

Sorodni članki

Inštruktor joge Vid Lenassi: »Kar se dogaja na blazini, je simbolična slika našega življenja.«

Vid je mlad inštruktor joge iz Ljubljane, ki pravi, da je joga veliko več kot le fizično delo. Joga je nekaj, kar lahko izvajamo že tako, da zavestno kuhamo. Hkrati pa opozarja...

Joga za tekače: Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

Vsak tekač bi kdaj moral sezuti superge in se uleči na podlogo za jogo.

"Joga ni zame, ker sem čisto zategnjen/-a" in druge zmotne predstave o jogi

Tudi vi menite, da joga ni za vas, ker niste dovolj suhi, mladi, gibčni …? Da je joga samo za “tiste poduhovljene”, da to ni dinamična vadba in da smo na tečaju same ženske? Spoznajte najbolj...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Valentino iskreno o odnosu z očetom

V koprski športni dvorani Arena Bonifika se bodo 3. februarja 2018 z nepozabnim koncertom poklonili Primorcu Danilu Kocjančiču, glasbeni legendi in enemu od največjih avtorjev slovenske glasbe, ki je pred petimi leti po dolgem zdravljenju izgubil boj z zahrbtno boleznijo.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri