Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Napihnjen trebuh? Teh 10 živil bo poskrbelo, da bo spet plosk

Napihnjen trebuh? Teh 10 živil bo poskrbelo, da bo spet plosk (foto: Profimedia) Profimedia
26. 6. 2017

Vas po vsakem obroku daje občutek napihnjenosti? Izberite živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob, prinašajo veliko energije in delajo čudeže pri odpravljanju napihnjenega trebuha!

Zaključujemo 3. del izziva Naj si telo odpočije od nezdravih navad, ki poteka znotraj naše nove rubrike Mesec solat. Tokrat smo iskali ideje za slastne zajtrke in kosila ali večerje, obroke, ki telesu pomagajo pri čiščenju, danes dodajamo še nekaj nasvetov, če se pojavi napihnjenost.

V 1. in 2. delu pa smo se posvetili sladkorju, verjetno najtrdovratnejši razvadi, in preverili, kako se je znebiti. Povezave do člankov najdete na koncu članka.

Sodelujete lahko tudi v super preprostem natečaju in osvojite super nagrade, ki vam jih podarja Spar! Za več kliknite na povezavo Natečaj - mesec solat.

3. del – 5. dan

Kako si lahko pomagamo, ko nas daje občutek napihnjenost? Morda pomagajo naslednja živila.

1. Kumare

Kumare se uporabljajo v kozmetiki, veliko žensk sveže kumare polaga na oči, da bi zmanjšale zabuhlost. Učinkujejo tudi, ko se pojavi občutek napihnjenosti. Vsebujejo flavonoid kvercetin, ki je močan antioksidant in se lahko pohvali s protivirusnimi in protiglivičnimi lastnostmi.

2. Janeževa semena

So pravi rešitelj za vaš prebavni trakt. Telo lažje prebavi težko hrano, predvsem poparek je odličen pri napenjanju in vetrovih.

3. Cimet

Cimet je sijajna alternativa sladkorju. Začimba zavre napade volčje lakote in spodbudi izgorevanje maščob. Kapučino torej namesto s sladkorjem začinite kar s cimetom!

4. Banane

Morda res hitro nasitijo, a na teži zaradi tega ne boste pridobili. Ravno nasprotno: živila, kot so banane, avokado, pomaranče, špinača ... vsebujejo veliko kalija, ki pomaga uravnavati vodo v telesu. Hkrati igra pomembno vlogo tudi pri beljakovinski sintezi in presnovi ogljikovih hidratov.

5. Probiotiki

Privoščite črevesju nekaj dobrih bakterij, ki pomagajo uravnavati prebavo.

6. Oljčno olje

Čeprav ni znanstveno potrjeno, obstajajo primeri, ki pravijo, da majhna količina oljčnega olja pomaga pri zmanjševanju trebušne maščobe. Razlog naj bi bila oleinska kislina, ki pospešuje presnovo in izgorevanje ter deluje kot antioksidant.

Več: Kakšen tip trebuha imate?

7. Zelišča

Malo, vendar z veliko učinka: obroke izboljšajte z zelišči, kot so rožmarin, kopriva ali bazilika. Ta namreč poskrbijo za učinkovito izgorevanje maščob. Pravi čudež je tudi peteršilj – vsebuje veliko mineralnih snovi in odplavlja vodo iz tkiv. Bazilika in peteršilj sta sijajna za solate. Za polivko uporabljajte kakovostna olja in ta bodo delovala kot pravi uničevalci maščobe na trebuhu.

8. Ribe

Če se ne želite odpovedati ogljikovim hidratom, jih zaužijte skupaj z ribami. Te so bogate z beljakovinami in poskrbijo, da se energija ne sprosti prehitro. Nivo sladkorja ostane konstanten, energijski nivo pa enakomerno visok.

9. Polnozrnati izdelki

Zdaj že vemo, da se je bolje odpovedati izdelkom iz bele moke, ker vsebujejo veliko sladkorja. Polnozrnati izdelki vas bodo nasitili za dlje časa in poleg tega poskrbeli za uravnoteženo raven krvnega sladkorja. Tudi pri rižu in testeninah posezite po polnozrnatih različicah.

10. Mandeljni

Mandeljni so bogat vir beljakovin in zato odličen popoldanski prigrizek. Vseeno pa ne gre pretiravati: 30 gramov bo dovolj.

Naj si telo odpočije od nezdravih navad

Če ste se nam pravkar pridružiti, preberite:

1. del

1. dan: Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test. 

2. dan: Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom 

3. dan: Preprosti napotki, kako zmanjšati količino sladkorja 

4. dan: 3 sladke poslastice brez peke (in brez sladkorja) 

5. dan: 12 stvari, ki se bodo zgodile, če ne boste uživali sladkorja

2. del

1. dan: Ali maščobe redijo enako kot sladkor? 

2. dan: Posledice pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin so lahko resne 

3. dan: 3 lahka kosila, ki vsebujejo dobre maščobe

4. dan: 20 dobrot, ki jih še danes uvrstite na jedilnik 

5. dan: 8 načinov, kako prelisičiti možgane in zatreti željo po nezdravi hrani 

3. del

1. dan: 10 nasvetov za boljše počutje in hitrejše razstrupljanje 

2. dan: 10 poletnih zajtrkov za vitko postavo 

3. dan: 5 top poletnih kosil 

4. dan: 3 obroki za čiščenje telesa 

Nasvete vam bomo vsak torek brezplačno poslali tudi na vaš elektronski naslov. Če jih želite prejemati in še niste prijavljeni na redne tedenske e-novice, to storite na TEJ POVEZAVI.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri