20 fenomenalnih nasvetov za visoko in srečno starost
Skrb za telo in duha je eden ključnih dejavnikov srečne starosti. Ljudi, ki doživijo sto let, skoraj vsi občudujejo, medtem ko se znanstveniki strinjajo, da genetika nima skoraj nič opraviti z visoko starostjo. Geni na dolgo življenje namreč vplivajo le v 10 odstotkih, za preostalih 90 pa smo odgovorni sami.
Moja diagnoza,
10. 4. 2019
- Pustite kajenje
Cigarete vam jemljejo dragocene minute življenja in lahko privedejo do številnih bolezni, zlasti pljučnih in na dihalih. - Čiščenje rešuje
Pri sesanju in pranju tal porabite do 300 kalorij, čiščenje pa krepi kosti in mišice ter vrne srce v formo. - Nič brez ljubezni
Ljudje v srečnih zakonih živijo dlje, vsaj tako kažejo študije. Zakon, v katerem se prepletata nerazumevanje in nasilje, povečuje stopnjo stresnih hormonov, ki so vzroki bolezni in na koncu prezgodnje smrti. - Nega zob
Zlomljeni zobje lahko povzročijo velike zdravstvene težave, zato pravočasno poskrbite za karies. - Ne izogibajte se zdravniku
Vsaka večja sprememba v telesu – bolečine v trebuhu, sledi krvi v urinu ali blatu – so znak, da morate obiskati svojega osebnega zdravnika. - Super semena
Chia semena so polna beljakovin, zdravih maščob, magnezija in antioksidantov. - Rdeče grenivke
Imajo veliko protivnetnih karotenoidov in likopena, ki zmanjšuje tveganje za nastanek tumorjev. - Zaposlite možgane
Reševanje križank, igranje iger, šah … Vse te dejavnosti preprečujejo propadanje možganov. - Kadarkoli pijte čaj
Bogat je z antioksidanti in ima pozitiven učinek na krvne žile. - Predelana hrana in maščobe
Če še niste, je pravi trenutek, da se odpoveste težki, predelani hrani, ker uničuje srce. - Voda na prazen želodec
Pred zajtrkom in prvo jutranjo kavo popijte kozarec mlačne vode. Na ta način boste izboljšali prebavo in pospešili metabolizem. V vodo lahko dodate nekaj kapljic limone in malo medu. - Vzljubite stročnice
Imajo veliko fosforja, magnezija, železa in cinka, ti minerali in vitamini pa krepijo imunski sistem. - Madlji
Mandlji so zdravilo za srce, bogati so z dobrimi maščobami in beljakovinami. - Čebula
Bogata je s fosforjem in magnezijem ter odličen vir vitamina K. - Bodite previdni z zdravili
Zdravil proti bolečinam ne uporabljajte prepogosto, saj povečujejo tveganje za srčno in možgansko kap. - Sedenje ubija
Spočijte se od sedenja in se vsako uro razgibajte. Zapomnite si, da sedenje uničuje mišice, hrbtenico in s tem vaše življenje. - Ribe
Prehrana, bogata z maščobnimi kislinami omega 3, je pomembna za dolgo in zdravo življenje. - Močna zelenjava
Od zelenjave so nutricionisti na vrh seznama najboljših živil na svetu dali papriko, paradižnik in brokoli. - Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami in maščobami, če jih jeste zmerno, se vam v krvi ne bo povišal holesterol. Največji učinek imajo zjutraj. - Redni gibanje
Redno gibanje upočasni nastanek osteoporoze in propadanje mišic, izboljša razpoloženje in kakovost življenja. Gibanje uravnava ravnovesje hormonov in stabilizira krvni tlak.
PARTNER PROJEKTA
