Lahko se zgodi po dolgi bolezni ali pa čisto nenadoma – ko se konča neko življenje, je bolečina pri tistih, ki ostanejo, pogosto neizmerna. Nemalokrat so deležni številnih napotkov, sicer dobro mislečih ljudi, kako se najhitreje spet znajti v vsakdanjem življenju.
Rane potrebujejo svoj čas za celjenje, tudi če se nam zdi, da je bolečina izginila. Ta čas se razlikuje od posameznika do posameznika. Na splošno pa velja, da žalovanje poteka v fazah, ki jih mora vsaka oseba prestati. Če bolečina in žalovanje vztrajata dlje kot pol leta, je treba poiskati zdravniško pomoč. Vendar pa človek zaradi teh težav še zdaleč ni bolan!
Prvi šok
Za ta čas sta značilni notranja otopelost in nesprejemanje smrti. Prizadetega morajo drugi pogosto prisiliti, da odpre oči. Vendar ne sme pustiti, da drugi pritiskajo nanj, saj je ta faza zelo pomembna za nadaljnje spopadanje z žalovanjem.
Zmedeni občutki
Nič ne bo več tako, kot je bilo. Ko se tega zavemo, nas preplavijo močna čustva: jeza, ker je umrli preprosto odšel. Občutki krivde, strah, izguba upanja, globoka žalost ... Zavedati se morate, da je vse to normalno. Pomagajo pogovori z drugimi ljudmi.
Umik ali prekomerna aktivnost
Pri večini žalujočih nastopi faza, ko se bodisi umaknejo bodisi se zakopljejo v neko aktivnost. Fazi se pogosto tudi izmenjujeta. Drugi običajno rečejo, da to ni zdravo in da ni treba. Toda tudi ta faza je nekaj povsem normalnega – mora biti. Pomembno je le, da počasi najdete pot do bolj uravnoteženega življenja.
Luč na koncu predora
Pogosto verjamemo, da moramo le opustiti vez z umrlim in našli bomo mir. Vendar ni čisto tako: še vedno se lahko čutite močno povezani z umrlim in negujete spomine nanj/nanjo – in hkrati sprejmete smrt. Recite si, da je v redu tako, kot je. Ni treba, da upoštevate katerikoli načrt in lahko v miru zaprosite za pomoč, če jo potrebujete.
Rituali in misli v pomoč
Vseeno je, ali ste verni ali ne. Pomaga, če si predstavljate, da se je umrli podal na potovanje. Bodisi je odšel v nebesa, se ponovno rodil ali pa njegova energija prehaja v vesolje. To ima čudovit stranski učinek: ostanete aktivni in se ne počutite tako zapuščene. Pomaga tudi, ker ljubljenega človeka v nekem smislu osvobodite tudi notranje.
Viden znak
Danes nihče več ne pričakuje, da je žalujoči leto dni v črnem. Žalovanje lahko izkažete tudi s posebnim kosom nakita. Vsakič, ko se ga boste dotaknili, se boste spomnili, da pazite nase in si dovolite tudi padce na poti žalovanja.
Prižgite luč
Čas žalovanja je temačen čas. Vsak večer pred sliko umrlega prižgite svečko in tako simbolično prikličite svetlobo nazaj v življenje. Mrtvemu boste tako tudi pomagali najti pot. Ko prižigate svečo, pomislite na umrlega in mu iz vsega srca zaželite le najboljše.
Žalovanje na internetu
Številni forumi ponujajo pogovore tudi o tej temi. Nič ni narobe, če želite svojo žalost deliti z neznanci, izpustite pa omenjanje imen in osebnih podatkov.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
