tek

Dobra glasba je spodbuda, ko se bližate cilju in pojenjajo moči. Premišljeno izbran seznam pesmi lahko podaljša vadbo, saj čas hitreje mine in vas spravi iz postelje, kadar je na sporedu jutranji trening. Zakaj bi kljub vsemu morali poskusiti rekreacijo izvesti brez glasbe?

Pri nekaterih stvareh je bolje, da slušalke pustite ob strani.

Osredotočite se na telo

Ko prisluhnete glasbi, ne slišite korakov, ki na določenem delu postanejo vedno težji, dihanja, ki je vedno bolj plitko in ne opazite, kako se telo odzove na napor. Če lahko spremljate reakcije telesa brez dodatnih motenj (glasbe), se osredotočite na napornejše dele in poskrbite za pravilno dihanje ter držo telesa. S slušalkami v ušesih lahko spregledate celo ključne znake, ki sporočajo, da morate z vadbo za danes zaključiti.

Lažje preklopite misli

Če se s športom redno ukvarjate že dlje časa, verjetno dobro poznate občutek, ko »padete v vadbo« in pozabite na vse ostalo. Osredotočeni ste na vaje, čas in razdaljo. Takrat se zgodijo najboljši dosežki, saj je telo koncentrirano le na eno nalogo. Če si v ušesa vtaknete slušalke, pa misli pogosto odpotujejo k besedilu pesmi in spominom, ki so vezani nanjo.

Treningi so kot prava tekmovanja

Na veliko športnih dogodkih so predvajalniki glasbe prepovedani zaradi varnostnih razlogov. Tekmovalci lahko preslišijo navodila in usmeritve, zasledovalne avtomobile in spregledajo druge udeležence. Če se pripravljate na dogodek, ki ima takšna pravila, je priporočljivo trenirati brez glasbe. Ustvarite kar se da podobne pogoje, da telo pripravite na napore.

Mentalna pripravljenost

Veliko športnikov med treningi rado prisluhne glasbi, ker se tako zamotijo in ne mislijo na trud ter napor, ki ga doživljajo. Pesmi utišajo negativne misli in dajo čutiti, da čas teče hitreje. Če se želite izuriti v mentalnih spretnostih, predvajalnik glasbe pustite doma. Ko boste sami z mislimi, težkim dihanjem in vedno težjim korakom, se boste prisiljeni spopasti z zlobnimi glasovi, ki pravijo, da odnehajte. Lahko začnete tako, da skrajšate dele vadbe, ki jih boste opravili z glasbo in nadaljujete brez nje, potem pa jo postopoma čisto izključite.

Nova prijateljstva

Še bolj kot glasba, bo rekreacijo popestril prijatelj. Če se za trenutek posvetite dogajanju okrog vas, boste spoznali, da ste obdani z veliko ljudmi, ki se prav tako vsak dan odpravijo na vadbo ob približno isti uri kot vi. Tudi če ostanete le znanci, ki se spodbujajo med treningi, je to bolje kot že stotič poslušati isto pesem. Poleg  tega boste imeli več možnosti navezati prijateljske stike in morda celo spoznati simpatijo s podobnimi interesi.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Najhujši scenariji, ki se lahko zgodijo tekačem in drugim športnikom

Če ste se kdaj znašli v takšni situaciji, imamo nekaj predlogov, kako ukrepati.

Sony Ericssonova popestritev vadbe

Recite dolgčasu med vadbo ne. Kot tudi opremljanju telesa z razno navlako, v kateri se potem svaljkajo priprave, kot so predvajalniki datotek mp3 in mobilni telefoni, ker pač...

Kako lahko z glasbo izboljšate trening

Ali ste opazili, da se ob poslušanju glasbe vaše gibanje uskladi z njenim ritmom? Kar opazujte se, ko boste naslednjič med hojo poslušali svoje najljubše pesmi. To se zgodi brez...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo

Nekatere besede pokažejo, kako samozavestna je določena oseba. Preverite, ali jih uporabljate tudi sami. 
Več...

Recept: Pirin šmorn s suhimi brusnicami

Šmorn ali carski praženec je sladica, ki nikoli ne razočara. Tokrat v veganski različici iz pirine moke. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri