tek

Dobra glasba je spodbuda, ko se bližate cilju in pojenjajo moči. Premišljeno izbran seznam pesmi lahko podaljša vadbo, saj čas hitreje mine in vas spravi iz postelje, kadar je na sporedu jutranji trening. Zakaj bi kljub vsemu morali poskusiti rekreacijo izvesti brez glasbe?

Pri nekaterih stvareh je bolje, da slušalke pustite ob strani.

Osredotočite se na telo

Ko prisluhnete glasbi, ne slišite korakov, ki na določenem delu postanejo vedno težji, dihanja, ki je vedno bolj plitko in ne opazite, kako se telo odzove na napor. Če lahko spremljate reakcije telesa brez dodatnih motenj (glasbe), se osredotočite na napornejše dele in poskrbite za pravilno dihanje ter držo telesa. S slušalkami v ušesih lahko spregledate celo ključne znake, ki sporočajo, da morate z vadbo za danes zaključiti.

Lažje preklopite misli

Če se s športom redno ukvarjate že dlje časa, verjetno dobro poznate občutek, ko »padete v vadbo« in pozabite na vse ostalo. Osredotočeni ste na vaje, čas in razdaljo. Takrat se zgodijo najboljši dosežki, saj je telo koncentrirano le na eno nalogo. Če si v ušesa vtaknete slušalke, pa misli pogosto odpotujejo k besedilu pesmi in spominom, ki so vezani nanjo.

Treningi so kot prava tekmovanja

Na veliko športnih dogodkih so predvajalniki glasbe prepovedani zaradi varnostnih razlogov. Tekmovalci lahko preslišijo navodila in usmeritve, zasledovalne avtomobile in spregledajo druge udeležence. Če se pripravljate na dogodek, ki ima takšna pravila, je priporočljivo trenirati brez glasbe. Ustvarite kar se da podobne pogoje, da telo pripravite na napore.

Mentalna pripravljenost

Veliko športnikov med treningi rado prisluhne glasbi, ker se tako zamotijo in ne mislijo na trud ter napor, ki ga doživljajo. Pesmi utišajo negativne misli in dajo čutiti, da čas teče hitreje. Če se želite izuriti v mentalnih spretnostih, predvajalnik glasbe pustite doma. Ko boste sami z mislimi, težkim dihanjem in vedno težjim korakom, se boste prisiljeni spopasti z zlobnimi glasovi, ki pravijo, da odnehajte. Lahko začnete tako, da skrajšate dele vadbe, ki jih boste opravili z glasbo in nadaljujete brez nje, potem pa jo postopoma čisto izključite.

Nova prijateljstva

Še bolj kot glasba, bo rekreacijo popestril prijatelj. Če se za trenutek posvetite dogajanju okrog vas, boste spoznali, da ste obdani z veliko ljudmi, ki se prav tako vsak dan odpravijo na vadbo ob približno isti uri kot vi. Tudi če ostanete le znanci, ki se spodbujajo med treningi, je to bolje kot že stotič poslušati isto pesem. Poleg  tega boste imeli več možnosti navezati prijateljske stike in morda celo spoznati simpatijo s podobnimi interesi.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Najhujši scenariji, ki se lahko zgodijo tekačem in drugim športnikom

Če ste se kdaj znašli v takšni situaciji, imamo nekaj predlogov, kako ukrepati.

Kako lahko z glasbo izboljšate trening

Ali ste opazili, da se ob poslušanju glasbe vaše gibanje uskladi z njenim ritmom? Kar opazujte se, ko boste naslednjič med hojo poslušali svoje najljubše pesmi. To se zgodi brez...

Sony Ericssonova popestritev vadbe

Recite dolgčasu med vadbo ne. Kot tudi opremljanju telesa z razno navlako, v kateri se potem svaljkajo priprave, kot so predvajalniki datotek mp3 in mobilni telefoni, ker pač...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri