tek

Dobra glasba je spodbuda, ko se bližate cilju in pojenjajo moči. Premišljeno izbran seznam pesmi lahko podaljša vadbo, saj čas hitreje mine in vas spravi iz postelje, kadar je na sporedu jutranji trening. Zakaj bi kljub vsemu morali poskusiti rekreacijo izvesti brez glasbe?

Pri nekaterih stvareh je bolje, da slušalke pustite ob strani.

Osredotočite se na telo

Ko prisluhnete glasbi, ne slišite korakov, ki na določenem delu postanejo vedno težji, dihanja, ki je vedno bolj plitko in ne opazite, kako se telo odzove na napor. Če lahko spremljate reakcije telesa brez dodatnih motenj (glasbe), se osredotočite na napornejše dele in poskrbite za pravilno dihanje ter držo telesa. S slušalkami v ušesih lahko spregledate celo ključne znake, ki sporočajo, da morate z vadbo za danes zaključiti.

Lažje preklopite misli

Če se s športom redno ukvarjate že dlje časa, verjetno dobro poznate občutek, ko »padete v vadbo« in pozabite na vse ostalo. Osredotočeni ste na vaje, čas in razdaljo. Takrat se zgodijo najboljši dosežki, saj je telo koncentrirano le na eno nalogo. Če si v ušesa vtaknete slušalke, pa misli pogosto odpotujejo k besedilu pesmi in spominom, ki so vezani nanjo.

Treningi so kot prava tekmovanja

Na veliko športnih dogodkih so predvajalniki glasbe prepovedani zaradi varnostnih razlogov. Tekmovalci lahko preslišijo navodila in usmeritve, zasledovalne avtomobile in spregledajo druge udeležence. Če se pripravljate na dogodek, ki ima takšna pravila, je priporočljivo trenirati brez glasbe. Ustvarite kar se da podobne pogoje, da telo pripravite na napore.

Mentalna pripravljenost

Veliko športnikov med treningi rado prisluhne glasbi, ker se tako zamotijo in ne mislijo na trud ter napor, ki ga doživljajo. Pesmi utišajo negativne misli in dajo čutiti, da čas teče hitreje. Če se želite izuriti v mentalnih spretnostih, predvajalnik glasbe pustite doma. Ko boste sami z mislimi, težkim dihanjem in vedno težjim korakom, se boste prisiljeni spopasti z zlobnimi glasovi, ki pravijo, da odnehajte. Lahko začnete tako, da skrajšate dele vadbe, ki jih boste opravili z glasbo in nadaljujete brez nje, potem pa jo postopoma čisto izključite.

Nova prijateljstva

Še bolj kot glasba, bo rekreacijo popestril prijatelj. Če se za trenutek posvetite dogajanju okrog vas, boste spoznali, da ste obdani z veliko ljudmi, ki se prav tako vsak dan odpravijo na vadbo ob približno isti uri kot vi. Tudi če ostanete le znanci, ki se spodbujajo med treningi, je to bolje kot že stotič poslušati isto pesem. Poleg  tega boste imeli več možnosti navezati prijateljske stike in morda celo spoznati simpatijo s podobnimi interesi.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Najhujši scenariji, ki se lahko zgodijo tekačem in drugim športnikom

Če ste se kdaj znašli v takšni situaciji, imamo nekaj predlogov, kako ukrepati.

Sony Ericssonova popestritev vadbe

Recite dolgčasu med vadbo ne. Kot tudi opremljanju telesa z razno navlako, v kateri se potem svaljkajo priprave, kot so predvajalniki datotek mp3 in mobilni telefoni, ker pač...

Kako lahko z glasbo izboljšate trening

Ali ste opazili, da se ob poslušanju glasbe vaše gibanje uskladi z njenim ritmom? Kar opazujte se, ko boste naslednjič med hojo poslušali svoje najljubše pesmi. To se zgodi brez...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Če začenjate s hujšanjem, se nujno držite teh napotkov!

Če se lotevate hujšanja, bi jedilnik morali sestaviti glede na svoje potrebe in upoštevati, kaj želite spremeniti. Katerokoli dieto izberete, ne pozabite na te napotke.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri