trebusnjaki

Najboljši način za začetek dneva. Vam ideja ni najbolj všeč? Morda pa vam lahko damo prepričljiv razlog – oziroma celo 7 dobrih razlogov –, da boste budilko nastavili na rahlo zgodnejšo uro.

Drži, da je zgodnje vstajanje naporno, kaj šele intenzivna jutranja vadba. Tudi življenje nam pri tem največkrat prav nič ne pomaga. Zato ni čudno, da večina ljudi vadbo prilagaja prostemu času, ki ga imajo na voljo. In zato tudi so telovadnice po službenem času ponavadi nabito polne.

A danes imamo za vas 7 dobrih razlogov, zakaj se včasih (ko imate to priložnost torej) vseeno splača zbudili malce bolj zgodaj in se odpraviti v telovadnico. In nikar se pritožujte, da zjutraj ne funkcionirate dobro, dokler ne boste v celoti izkusili prednosti jutranje vadbe.

1. Lažje se je držati vadbenega programa

V nabito polni telovadnici je nemogoče izvajati trening, ki vključuje več ponovitev in veliko število krogov. Na eni strani stoji tip, ki bi tudi rad treniral na napravi, ki jo zasedate, tista punca bi rada vaše uteži za roke, drugi pa vas jezno gledajo, ker že toliko časa zasedate tako veliko drugih pripomočkov za vadbo.

Če bi bila telovadnica res polna, bi bila njihova jeza upravičena. Pa ni, ker ste se zbudili zgodaj in se pred vsemi odpravili na vadbo. Tovrstne tipe vadbe je precej lažje izvajati v prostoru z manj ljudmi, do česar pa ponavadi pride zjutraj.

2. Hormoni delajo v vaš prid (dobra novica za moške)

Ravni ključnih hormonov (testosterona), ki pripomorejo h grajenju mišične mase, se v zgodnjih jutranjih urah dvignejo. Z jutranjo vadbo boste tako izkoristili čas, ko so ravni hormonov na vrhuncu, medtem ko se v poznejših urah znižajo.

3.  Tako pridobite čas za druge stvari

Treba je najti ravnovesje med časom, ki ga preživite v telovadnici, ter časom, ki ga preživite doma. Zato si je bolje utrgati nekaj časa zjutraj, ker se boste morali v večernih urah boriti s prometno konico, si izboriti svoje mesto v nabito polni telovadnici, pohiteti domov in pod tuš, preostanek časa pa boste namenili družini, partnerju, sebi ... Preprosto je lažje, če vadbo opravite zjutraj.

4. V službi oziroma v šoli se boste lahko bolje osredotočili

Vadba povečuje tudi vašo osredotočenost na naslednjo nalogo, ker zbudi telo. Kaj sledi jutranji vadbi? Pri večini ljudi služba oziroma šola. Zato je ena izmed ključnih prednosti jutranje vadbe tudi to, da boste v urah, ki bodo sledile, bolj osredotočeni.

5. Manj možnosti, da bi vadbo izpustili

Morda za uspešen začetek zjutraj res potrebujete skodelico kave, a ko ste zbujeni in pokonci, vas na poti v telovadnico le redko lahko kaj preseneti. V poznejših urah pa lahko veliko dejavnikov uniči vašo vadbo: manj motivacije, utrujenost, kolegi, ki se odpravljajo na pijačo, bolan otrok ali pa poročilo za službo oziroma šolo, s katerim zamujate.

Če ste vadbo že opravili, se lahko preprosto spopadete z morebitnimi večernimi ovirami, ne da bi vam to vzbudilo slabo vest, ker ste izpustili trening.

6. Ne bo vas toliko stvari odvračalo od vadbe

Po vsej verjetnosti vadbo izvajate s prijatelji. S tem nikakor ni nič narobe, a tovrstno kratko druženje lahko produktivno vadbo kaj kmalu spremeni v vadbo, pri kateri se komajda pretegnete. Če bi res radi napredovali in nočete zapravljati časa, boste poskrbeli, da vas v telovadnici nič ne bo odvračalo od vadbe.

Ljudje, ki vstajajo v zgodnjih urah, vadbo zagotovo jemljejo resneje, vsekakor pa je zjutraj precej manj možnosti, da bi vašo vadbo kdo zmotil.

7. Vaše razpoloženje se bo popravilo

Verjetno veste, da nekatere vrste vadbe pripomorejo k sproščanju endorfinov, tistih hormonov dobrega počutja, katerih raven se po dovolj intenzivni in dolgi vadbi poviša. Ni pa vam treba ure in ure izvajati kardio vadbe, da bi se bolje počutili, saj ste za ta dan z vadbo pravzaprav ravnokar zaključili.

Ni boljšega občutka kot tisti, ki vas obide, ko ste zaključili z dobrim treningom, še posebej, če jih zvečer pogosto izpuščate. Zato je to najboljši način za začetek dneva. Občutek zadovoljstva in dejstva, da ste nekaj dosegli, boste dobili že s tem, ko boste budilko nastavili na zgodnejšo uro.

Preberite še: Preproste jutranje navade, ki bodo spremenile vaš dan 

Sorodni članki

Postanite jutranji ljudje brez slabe volje

Pomislite, kako bi bilo, če bi se vsako jutro lahko zbudili naravno, brez budilke in stresa zaradi zamujanja. Vstanete takrat, ko se zbudi vaše telo. Brez podočnjakov in jeznih...

12 nasvetov, kako se zjutraj spraviti k vadbi

Vsi niso jutranji tip človeka, to drži kot pribito. Vendar za jutranjo vadbo ne rabite biti. Vprašanje je le, kako se spraviti do gibanja, takoj ko odprete oči. Preverite nekaj...

Kaj se zgodi, ko vstanete 2 uri prej?

Običajno jutro je za tiste, ki radi spijo, zelo stresno. Nadležen zvok budilke, kobacanje iz postelje in zbiranje pomembnih stvari na kup. In potem še avtobus, ki vedno pripelje...
Izbor uredništva

Za avanturiste: 10 aktivnosti po Sloveniji, ki jih morate poskusiti

Naša dežela nudi na majhnem prostoru ogromno možnosti za tiste željne avantur. Na dosegu roke imamo gore, reke, jezera, malo...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Hoja, plavanje, kolesarjenje, tek, smučanje, ples, skupinska vadba, fitnes ... Kakršnakoli telovadba prispeva k boljšemu zdravju in počutju, pa naj gre za strukturiran vadbeni program ali za del vaše dnevne rutine. Zato začnite. Danes. Lahko kar s hojo – zastonj je, ni težavna, če se vam pridruži še prijatelj, pa boste lažje ostali motivirani. Mi pa naštevamo še nekaj nasvetov za dodatno motivacijo in uspeh.
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri